什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体的微生物。它们存在于人体内，例如在肠道中对于人类有益的菌种就称为益生菌。益生菌可以帮助身体消化食物，增强系统，改善肠道菌群，，维持身体健康。
为什么需要摄入益生菌
在日常饮食中需要摄取足够的益生菌来维持肠道菌群的平衡。肠道菌群的失衡会导致道问题、体质、力下降等问题。由于现代人的生活方式和饮食习惯，很难从日常饮食中摄取到足够的益生菌。因此，选择某些饮料来摄入益生菌成为了一种常见方式。
喝酸奶
酸奶是一种含有活性益生菌和乳糖的乳制品。其中的活性益生菌能够随酸奶被人体吸收到肠道中。喝酸奶可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化，增强人体力。但消费者需要注意选择无糖或低糖酸奶，以避免婴儿等问题。
喝发酵乳
发酵乳也是一种含有大量益生菌的饮料。与酸奶不同的是，发酵乳中的益生菌在饮料中被培养出来。发酵乳一般比酸奶更为酸涩，不太适合的人群。但是，发酵乳中所含的益生菌种类更为丰富多样，有利于维持肠道菌群的健康。
喝菌菇茶
菌菇茶是一种将菌类、菇类等植物通过高压研磨而成的粉末，再将其加水冲泡而成的饮料。相对于酸奶或发酵乳，菌菇茶中所含的益生菌种类更为多样且数量更为丰富。而且，菌菇茶中所含的菌丝体和多糖能够促进肠道蠕动，有利于排出体内毒素，对于维持肠道菌群的平衡和身体健康有着极大的好处。
喝生牛奶
生牛奶中本身含有消化道健康所需的益生菌，而且吸收起来，并没有酸奶发酵过的酸奶菌和发酵乳中所用的微生物种类基数多，致密度也更高。生牛奶还含有蛋白质和钾、镁等多种营养成分，有助于对身体健康的保证。
小结
从上面的介绍可以看出，酸奶、发酵乳、菌菇茶以及生牛奶都是很好的摄入益生菌的饮品。但是在购买时，需要注意选择低糖或无糖的饮料，特别是针对于婴儿和幼儿。另外，益生菌的品种和数量的多寡也应该是选择饮料时的一个因素考虑。无论是以上哪一种饮料，建议在饭后饮用，以便更好地发挥补充肠道菌群的作用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
