喝益生菌上火怎么回事
在日常饮食中，很多人为了保持力和肠道健康，都会选择食用益生菌或者饮用益生菌饮品。然而，关于喝益生菌是否会上火一直存在争议。那么，喝益生菌上火到底怎么回事呢？
什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，多生存在肠道中。它可以促进肠道蠕动，增强肠道对植物纤维素的分解及吸收能力，降低肠道中的有害菌的数量。益生菌可以通过口服或饮食补充来维持肠道健康。
益生菌的功效
益生菌在人体内有很多功效，比如：
调节肠道菌群：益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，修复肠道黏膜，保持肠道健康。
增强力：益生菌可以增强力，促进身体对外界环境的适应能力。
改善：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短肠道通过时间，改善问题。
降低：益生菌可以降低液中的含量，有利于保护心健康。
益生菌与“上火”之间的关系
上火是中医中的一种理状态，主要表现为口干咽燥，心烦口渴，干燥等症状。在中医里面，上火是由于体内阴阳失调、气循环不畅造成的。那么，益生菌是否会导致上火呢？
首先需要明确，喝益生菌不会导致上火。益生菌通过口服或者饮食补充，介入人体内，维持肠道健康，增强身体力等。如果不能经常食用寒凉性食物，特别是暴饮暴食辣椒、油炸、烤肉、烤串、辛辣等容易上火的食物，并且长期身体处于状态的人需要谨慎选择喝益生菌饮品，以免对已有的身体不适问题造成恶劣影响。
益生菌的食用原则
益生菌的摄入量和食用原则对于保持肠道健康至关重要。
摄入量
适当的益生菌摄入量会给人体健康带来很多好处。一般来说，以每天500亿个菌（CFU）左右的摄入量比较适宜。而对于肠胃功能正常的成年人，每天摄入100-300亿个菌（CFU）即可达到预期的效果，不建议口服过量的益生菌。
食用原则
益生菌的补充方法主要有两种：口服益生菌及饮食补充。建议平时多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸乳、烤酸奶、酸梅汤、凉菜、泡菜、酸豆角、发酵豆制品、酱菜等食物。此外，口服益生菌也有很多种，应根据自己的体质和情况去选择比较适合自己的口服产品。
总结
益生菌是对人体有益的微生物，可以维持肠道健康，增强身体力，降低含量等等。喝益生菌不会导致上火，但需要注意食用原则并且根据自己的身体情况选择口服益生菌产品。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
