介绍
益生菌，也被称为“好菌”，是一种非常有益的微生物。它们可以帮助维持肠道健康，并提高整体力。在我们的肠道中，有许多种不同的益生菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等等。这些微生物可以帮助我们消化食物、吸收营养和保护肠道免受有害的入侵。
益生菌可以通过膳食、饮水或膳食补充剂来摄入。在本文中，我们将讨论固体益生菌对身体的作用和副作用。
益生菌对身体的作用
以固态形式摄入益生菌可能会对身体产生各种积极的影响，包括以下几个方面：
促进肠道健康
益生菌可以帮助保护肠道免受有害的入侵，维持肠道微生物群的平衡。研究表明，在肠道中存在适当数量的益生菌，可以减少、、肠道和性肠的发生率。
提高力
益生菌可以帮助提高力，帮助身体抵御和。一个健康的肠道微生物群可以刺激系统，增加抗体的生产，增强身体对原体的防御能力。
改善心理健康
一些研究表明，益生菌可能有助于减轻和症状，影响情绪和行为。肠道微生物可以影响人体产生递质和荷尔蒙，从而影响情绪和行为。
固态益生菌的副作用
虽然益生菌对健康有益，但它们并不总是完全安全的。在食用过多益生菌或者如果你有特定的健康问题的情况下，可能会有一些副作用，包括以下几个方面：
和
过多益生菌摄入可能导致和问题。这些副作用可能是由于益生菌在肠道中生长和繁殖所产生的气体等影响。
过度刺激系统
尽管益生菌不应该诱发任何或反应，但在某些情况下，过多益生菌可能会过度刺激系统，并导致或反应。
消化问题
某些人食用含益生菌的食品或补充剂时可能会出现消化问题，如恶心、和等症状。这些问题可能是由于肠道已受到某些压力的影响，如、或的使用等。
结论
益生菌是肠道健康和身体健康的关键元素。通过食物和饮水摄入益生菌或通过膳食补充剂摄入是很好的方式。虽然益生菌对大多数人无副作用，但人们还是应该注意它们的适量食用。如果你在摄入益生菌时出现任何不适症状，建议尽早咨询医生。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
