什么是益生菌？
益生菌，又称作“好菌”，是指对人体健康有益的菌群。它们通常定居于肠道中，与人体共生，对生物体有许多积极的作用。益生菌可分为多种不同的菌种，包括双歧杆菌、乳酸杆菌等。
为什么人们需要益生菌？
肠道中的益生菌，可以帮助人体消化食物、产生营养素，还可以促进系统的，降低患的风险。而且，有些人还会在特定情况下出现益生菌缺乏的情况，这种情况下，人们需要通过补充益生菌来调节自身菌群平衡。
食物可以替代益生菌吗？
当然可以。食物中可以含有益生菌，而且含益生菌的食物更具有针对性、平衡性、安全性和实用性等优点。一些含有益生菌的食物，不仅可以降低人们患肠道的风险，还可以帮助改善肠道菌群，调节，提高人体系统的整体素质。
替代益生菌的食物有哪些？
以下是一些可以替代益生菌的食物:
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的食品。它中所含有的乳酸菌可以帮助改善肠道菌群，促进人体代谢，此外它还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。人们可以通过每日食用一杯酸奶来补充益生菌，同时还可以补充钙质和其他营养素。
酸菜
酸菜是一种可以替代益生菌的预制品。它是以油菜、白菜为原料，经过发酵而成。它中所含有的乳酸菌，可帮助改善肠道菌群，，此外，酸菜还可补充体内缺乏的矿物质和维生素。
豆腐乳
豆腐乳是豆制品中的一种，含有多种益生菌。豆腐乳味道鲜美，可烹制成多种菜肴。常食豆腐乳还可以帮助改善肠道菌群，增强人体力。
酸奶豆浆
酸奶豆浆是一种可以替代益生菌的饮品。制作酸奶豆浆非常简单，将豆浆和酸奶混合搅拌即可。酸奶中的益生菌和豆浆中的植物蛋白，可以分别为人体提供营养物质，同时调节菌群平衡。
蒟蒻
蒟蒻中含有大量益生菌和水溶性纤维，可以起到润肠通便，调节菌群平衡，抑制有害菌的生长，同时还有利于降低、、等作用。
结论
总体而言，食物中含有的益生菌，可以起到代替益生菌的作用。人们可以通过多吃酸奶、酸菜、豆腐乳、酸奶豆浆和蒟蒻等食物来补充益生菌，可以达到平衡肠道菌群、增强身体力的目的。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
