吃益生菌可以防止吗？
益生菌不仅仅是益于肠道健康，它们也对于和其他小肠、大肠问题很有帮助。下面我们就来谈谈为什么吃益生菌可以防止。
什么是益生菌？
益生菌是人类消化系统内的好，它们通过吸附和消化食物中的营养物质来帮助人体消化。益生菌还可以维持肠道内的微生物群落平衡，抵抗有害菌的生长。益生菌可以在食物和营养补品中找到，同时还可以自然产生于人类的大肠道。
风险因素导致
许多人都有过肚子鼓鼓的感觉，是一种常见的肠胃不适症状，通常会伴随有腹部、肠道或者打嗝等问题。的原因包括消化系统的问题、饮食不当和生活方式等因素。、和吞咽空气也会导致。
益生菌如何
益生菌可以协助维护肠道内的微生物群落平衡，并抵抗有害菌生长，使大肠道内气体的分解及排出得到促进，从而减轻大肠道内的感觉。
怎样补充益生菌
补充益生菌有两种方法，一是通过饮食摄入，包括酸奶、酸牛奶、酸酸乳、糕点和蔬菜等。另一种是通过补充营养品和摄取。
当然，在选择益生菌补充品时要注意，不是所有的乳制品都适合肠胃不适症状的人群，例如酸奶和软饮料都含有大量糖分和防腐剂，不能大量摄入；而维生素和益生菌的补充也要谨慎选择，要根据年龄、健康状况、和营养品的相互作用等来确认选择合适的补充。
饮食和生活方式
不仅仅是益生菌，饮食和生活方式也可以影响肚子的问题。比如说，要尽量避免食物，例如豆类和油炸食品，以及含有大量糖分的食物。同时，定期运动和保持良好的休息和也是保护肠道健康的重要手段。
结论
益生菌补充可以帮助负责消化、消除有害菌，并促进肠道内气体分解与排出，从而起到减轻感觉的作用。当然，除了益生菌之外，每个人也应该注意自己的饮食和生活方式，保持身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
