为什么益生菌能促进？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们主要存在于人体的肠道中。这些微生物能够帮助人体消化食物，促进系统和系统的健康。而且，在肠道中存在着复杂的微生物群体，这些微生物群体对人体的代谢和健康都具有非常重要的作用。
益生菌不仅能促进肠道健康，还能帮助人体。这是因为益生菌可以改变肠道内微生物群落的构成，增加对食物中的营养成分的利用效率。同时还能促进人体对能量的消耗，并且提高饱腹感，这些都可以帮助人体减少食物的摄入量，进而达到的目的。
如何食用益生菌？
吃益生菌并不意味着你要花费大量的时间或金钱。成为一个益生菌食品的消费者是一件很简单的事情。下面是一些常见的益生菌食品：
酸奶
酸奶饮料
发酵的蔬菜
发酵的茶（如红茶和绿茶）
益生菌添加剂的豆奶、果汁等
这些食品中，酸奶可能是常见受欢迎的益生菌食品。如果你是乳制品的消费者，毫无疑问酸奶是你的主要选择。但这并不是的选择。如果你不喜欢酸奶，你可以选择这些发酵的蔬菜之一，如泡菜或酸菜。如果你不吃乳制品和蔬菜，你可以选择发酵的茶。
吃多久能促进排便？
如果你想通过吃益生菌来促进排便，你需要坚持食用一段时间。因为这种益生菌需要时间才能侵入肠道并繁殖。不过，每个人的体质都不同，所以具体的时间会有所差异。但是，一般来说，长期坚持食用才能收到更好的效果。
建议每天食用一些益生菌食品，如果吃不够，还可以考虑使用益生菌口服制剂。不过，需要注意的是，不建议改变你的饮食习惯，因为这样会影响肠道内的微生物群存在平衡，对身体健康有害。
怎样选择适合自己的益生菌食品？
不同类型的益生菌对于人体的作用会有所不同，因此，在选择益生菌食品时，需要根据自己的身体状况和需要选择适合自己的食品。如果你有消化问题，建议选择含有活性乳酸杆菌的食品。如果你想增强力，你可以选择含有双歧杆菌的食品。如果你想调节水平，你可以选择含有双歧杆菌的食品。
总之，益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助人体消化食物，促进排便和系统的健康。如果你想通过食用含有益生菌的食品来促进和排便，你需要长期坚持食用，并根据自己的身体状况和需要选择适合自己的益生菌食品。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
