什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生长在我们的肠道中，能够帮助我们消化食物、合成维生素和抵御外来。我们可以通过食物或者益生菌制剂摄入益生菌，以维持肠道微生态平衡。
为什么吃了益生菌没有排便？
尽管益生菌能够促进肠道蠕动和排便，但是只吃了益生菌而没有排便可能有以下几个原因：
1.摄入的益生菌种类不同
不同种类的益生菌有不同的功能，有些益生菌可以促进肠道蠕动和排便，而有些则不具备这个功能。如果你所摄入的益生菌不是能够促进排便的种类，那么你吃了也不会排便。
2.剂量不足
益生菌的有效剂量是需要达到一定数量才能发挥作用的，如果你摄入的益生菌剂量不足，那么它们就无法生效。
3.个人肠道状况
个人肠道状况也会影响益生菌的作用。如果你的肠道已经很健康，摄入益生菌对于促进排便的作用就显得不那么明显了。
怎样让益生菌发挥作用？
如果你想让益生菌发挥作用，首先要选择有促进排便作用的益生菌种类，比如乳酸菌、双歧杆菌等。其次，要注意摄入的剂量，建议每天摄入10亿~100亿个益生菌。后，要注意个人肠道状况，如果肠道已经很健康，摄入益生菌的作用就可能不如预期了。
益生菌的副作用
尽管益生菌有很多好处，但是也存在一些副作用，比如肠胃不适、反应等。因此，在选择摄入益生菌前，一定要先咨询医生，确定自己是否适合服用，以及适合服用的种类和剂量。
总结
吃了益生菌不排便的原因可能涉及摄入的益生菌种类、剂量、个人肠道状况等因素。如果想要发挥益生菌的作用，需要选择有促进肠道蠕动和排便作用的种类、注意剂量、并咨询医生确定适合自己的服用方案。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
