背景介绍
近年来，随着人们健康意识的提高，益生菌越来越受到关注。益生菌不仅可以调节肠道菌群平衡，还能提高人体力，对健康大有裨益。但很多人在吃益生菌时会出现不适，特别是容易产生症的人群。
益生菌与症关系
益生菌与症之间的关系是比较密切的。症是由于人体缺乏乳糖酶，导致乳糖无法消化而产生的症状。而益生菌本身就是一种乳酸菌，容易在体内产生乳酸，影响到乳糖的消化，从而引起症症状的产生。
应对症的方法
对于容易产生症的人来说，吃益生菌并不是不可取的。我们可以采取以下方法来有效应对症：
1. 选择低乳糖或者无乳糖的益生菌产品
现在市面上有很多品牌的益生菌产品，其中不少产品会注明是否含有乳糖。为避免症的症状产生，我们可以选择低乳糖或者无乳糖的益生菌产品，这样既能摄入益生菌，又不会影响身体健康。
2. 在吃益生菌时避免同时食用含乳糖的食物
在吃益生菌时，尽量避免同时食用乳制品或者其它含有大量乳糖的食物，这样可以减少乳糖的摄入量，有利于缓解症的症状。
3. 适当控制益生菌的摄入量
对于症的人群来说，益生菌并不是必须摄入的营养素。因此，在吃益生菌时，我们需要适当控制摄入量，避免摄入过量，导致不适症状加剧。
结论
总之，吃益生菌对于身体健康大有益处，但容易导致症的人需要注意。为应对症症状，我们可以选择低乳糖或无乳糖的产品，避免同时食用含乳糖的食物，以及适当控制益生菌的摄入量。这样可以同时摄入益生菌，避免症症状的产生，有利于保持身体健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
