益生菌的作用及食用方法
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等多种功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。食用益生菌可以通过多种方式，像是酸奶、酸菜、豆腐等。同时也有益生菌的保健品、供人们选择。
益生菌带来的大便颜色改变
有些人在食用益生菌之后会发现大便有所改变，如颜色变为灰色、白色等。这是因为益生菌进入肠胃后产生的代谢产物和胆排泄物混合在一起后造成的。
为什么益生菌会引起大便颜色改变
一般来说，健康成人的大便颜色是棕色的，这是因为胆系统分泌的胆汁中含有胆色素，经过肠道后被分解成胆红素和胆绿素，终变成棕色。而益生菌在肠道内生长繁殖时，会分泌一些代谢产物，这些产物与胆色素混合在一起，可能会改变大便的颜色。此外，某些益生菌对等物质也有作用，在分解过程中产生的代谢产物也可能会影响大便的颜色。
大便颜色改变是否与健康有关
一般情况下，益生菌导致的大便颜色改变并不代表身体出现了问题，但如果这种变化持续较长时间，或者伴随其他症状如、等，就应该考虑是否有肠道问题存在。如有不适应该立即咨询医生，以排除其他的可能性。
注意事项
在食用益生菌时，应该注意产品的来源，选择信誉度高的品牌。同时，过量食用益生菌也有可能会对身体造成负担和不良影响，应该根据自己的身体情况和医生的建议进行食用。特别是如果有慢性、胆囊、胰腺等消化系统的患者，应该在医生的指导下谨慎食用益生菌产品。
结论
综上所述，食用益生菌是一种促进健康的好习惯，但是出现大便颜色改变并不一定代表身体问题，如果有不适应该及时求助医生，以免耽误情。同时也应该注意合理食用，以达到好的保健效果。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
