什么是益生菌
益生菌是一种活性微生物，它们可以在人体肠道中生长，并为人体提供许多健康益处。它们与系统和消化系统的健康密切相关，并能帮助改善肠道菌群平衡。益生菌在很多食物中都可以找到，如酸奶、发酵食品和植物发酵食品。
益生菌与健身的关系
益生菌与健身的关系建立在肠道健康的基础上。健康的肠道菌群可以帮助提高人体的力，以及对食物的消化和吸收能力。有一些研究显示，益生菌可以帮助降低体内的，从而有助于减少肌肉疲劳和其他身体状况。
佳时间喝益生菌
虽然益生菌在不同的食物中都可以找到，但是有一些佳的时间可以喝益生菌来增强你的健身效果。
早上
早上喝益生菌可以帮助你在一整天中保持肠道健康。如果你早饭吃了一些发酵食品，比如酸奶或者酸菜，那么它们可以在你开始一天的活动前帮助你增强体力和力。此外，如果你是早上起床就去健身，这时饮用益生菌，可以使你更容易地进行高强度训练，减轻肌肉酸痛感。
运动前
运动前饮用益生菌，可以通过增加身体中的健康菌来提高身体力。这可以提高你的运动性能，使你能够在健身时保持更长时间的高强度运动。此外，益生菌还可以帮助降低运动后身体的和肌肉疲劳程度。
运动后
在运动后喝益生菌也是有好处的。在强度较高的训练后，身体可能会遭受很大的压力和。饮用益生菌可以帮助降低身体的，以及肌肉疲劳的恢复时间。这可能可以减轻运动后的不适，让你能够更快地回到健身状态。
在严重运动员身上的体验
益生菌在严重的运动员身上的效果也是显著的。一份2009年的研究表明，芝士饼干中的益生菌Lactobacillus acidophilus NCFM可以帮助减轻运动员的肌肉疲劳感。另一项2010年的研究表明，饮用发酵粥后，身体中的指标可以下降，运动员在高强度训练时的耐力得到了提高。
益生菌的其他健康益处
除了对健身效果的提高，益生菌还有许多其他的健康益处。它们可以帮助和缓解道问题，如和，以及支持系统功能。补充益生菌可能还可以起到减轻压力和感的作用，这对于一些压力比较大的运动员可能尤其重要。
结论
饮用益生菌可以帮助增强健身效果，并提高身体的力、减少和肌肉疲劳。如果你是个运动爱好者或体育运动员，定期补充益生菌可能对你的健康和表现都有积极的影响。但请注意，饮用益生菌不能替代正常的健康饮食习惯和锻炼体验。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
