吃益生菌之后肿的厉害怎么办
益生菌是指一类有益健康的微生物菌株，其作用是通过调整肠道内的微生物群落组成，维持人体肠道内环境平衡，促进肠道健康。因为其对人体健康有益，所以使用益生菌的方式也越来越广泛地被人们接受。然而有时候我们吃完益生菌之后会出现肿胀的情况，这时应该如何解决呢？
肿胀的原因是什么？
首先我们需要搞清楚肿胀的原因，这样才能更有效地解决问题。
一方面，我们需要弄清楚是否是益生菌本身导致的肿胀。益生菌并不会导致或肿胀，因此肿胀出现的可能是在益生菌中添加其他有甚至有害封建的成分。因此我们在选择益生菌时要选择正规大品牌，尽量避免购买劣质产品。
另一方面，肿胀有可能是因为益生菌扰乱了肠道内的菌群平衡，导致了某些坏菌的数量过多，这些菌在道中产生大量气体，引发了或肿胀的情况。
如何？
我们可以做一些措施，减少肚子肿胀的发生率。
首先，我们要避免过度摄入益生菌。推荐的摄入量为每日1~2亿个菌体，过量摄入反而会扰乱肠道菌群平衡，导致不良反应。
其次，我们要有效降低益生菌的不良反应。我们可以在益生菌的摄入前或者摄入同时，补充活性炭和创可贴等，这些都是比较高效的方法。
如何解决？
如果我们已经感到肚子不舒服了，我们可以通过以下几个方法来解决：
1. 进行操。一边舒展，一边放松肠胃，改变肠胃内部气体的位置
2. 喝薄荷水或薄荷茶。薄荷对道有很好的作用，还有很好的促进肠道蠕动的作用。
3. 按摩腹部。慢速的按摩腹部可以帮助肠道顺畅，排放气体，从而减少肚子肿胀的情况。
4. 喝一些苏打水。苏打水可以中和胃酸，放松肠胃，改善胃酸反流，减轻。
总结：
吃益生菌是可以有很好的益处的，但是如果我们不注意方法，就会出现肚子肿胀或其他不适的反应。的方法有很多，避免过度摄入益生菌是其中比较重要的，此外在益生菌摄入前吃一些活性炭等也就是比较好的。如果已经出现了不适的症状，我们依靠操、喝薄荷水或薄荷茶，按摩腹部、喝苏打水等方法来缓解症状就可以了。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
