背景介绍
随着现代人的生活习惯改变以及饮食结构的变化，已经成为影响人们健康的一大问题。维护肠道健康的方式之一就是通过摄入益生菌来缓解的问题。
什么是益生菌
益生菌是指对宿主有益的微生物，主要分布在宿主的肠道内。人类肠道内的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌通过对人体内有害菌群的抑制，调节肠道微生物平衡等功能帮助人体维护肠道健康。
益生菌对的作用
是肠道运动失调等原因造成的大便排出不畅的现象。益生菌可以促进肠道中有利菌群增加，增强肠道蠕动，增加粪便水分，改善问题。
哪些食物含有益生菌
常见含有益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、发酵乳、腌菜、豆腐等。
需要注意的是，食用含有益生菌的食物需要保证其存活率，比如酸奶在存储和加热过程中会导致益生菌死亡，建议选择低温奶制品或加热前加入酸奶。
益生菌的补充
如果日常饮食中摄入益生菌不足，也可以通过益生菌制剂进行补充。
益生菌制剂包括益生菌口服制剂、注射制剂、肠内营养配方等，其中常见的是益生菌口服制剂。
需要注意的是，使用益生菌制剂需要遵循医嘱，盲目使用可能会带来不良反应。
结语
益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动等作用帮助缓解的问题。日常饮食中应适当摄入富含益生菌的食物，如酸奶、腌菜等。如需补充，应遵医嘱使用益生菌制剂。同时，也要注意个人的生活习惯调整及饮食结构的改进。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
