为什么要吃益生菌
益生菌是一种有益微生物，它们可以生活在人类肠内，对人体有诸多好处。人类肠道内的菌群，也是我们系统的重要组成部分。通过摄入益生菌可以补充肠道健康的必需菌群。例如，益生菌可以帮助消化食物，促进系统，减轻肠道等等。因此，为了维护肠道健康，每天补充益生菌也成为了现代生活方式的一部分。
益生菌酒太多怎么办？
虽然益生菌对人体非常有益，但是益生菌饮品并不适合长期大量饮用。过度饮用益生菌饮品容易对消化系统造成负担，导致不适感。并且过度饮用益生菌饮品有可能带来“过度生长”现象，也就是让肠道内的某种菌群繁殖过度，从而导致肠道菌群平衡被破坏。
这种现象虽然较为罕见，但如果持续饮用益生菌饮品，会导致和不适感。所以，不要过度饮用益生菌饮品，建议每天摄入适量，不要超过两杯。如果饮用过度，可以稍作降低饮用量，或者考虑将酸奶等益生菌食品与益生菌饮品轮流摄入，更加平衡、健康。
增强益生菌吸收，“内酒+外酒”更健康
除了注意饮用益生菌饮品的饮用量之外，还有一种更为健康的益生菌摄取方式：内酒+外酒。
什么是内酒和外酒呢？内酒指的是藏在食物中的益生菌，比如酸奶、乳酸菌菌粉等。外酒则包括了益生菌饮品、发酵饮品等。这种搭配，在保证了益生菌摄取量的同时，也更为健康平衡。
为什么内酒和外酒结合更健康呢？这是因为在人类肠道中有不同类型的益生菌，这些菌群需要适当搭配才能发挥保护作用。
与饮用益生菌饮品单独摄入相比，搭配食物中的益生菌摄取可以使益生菌更容易被吸收。同时，食物中的益生菌通常也比菌粉等产品更稳定，更容易存储。而饮用益生菌饮品，则更适合那些忙碌的人们或在家工作的人们，饮用方便，不占用太多时间。
总结
保持肠道健康很重要，而适量摄取益生菌是维护肠道健康的一项重要工作。为了有效摄取益生菌的同时不影响肠道健康，建议每次饮用益生菌饮品不超过两杯，同时搭配从食物中获取的益生菌，使益生菌摄入更加平衡、健康。大家可以按照自己的喜好和需求选择适合自己的方式来补充益生菌，从而提高自己的肠道健康水平。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
