什么是益生菌？
益生菌是指通过多项科学根据证明，在人体内能够提高宿主肠道微生态平衡，对人体有益的微生物菌种。益生菌主要存在于某些发酵食品中，比如酸奶、发酵酸菜、酵母等。
哪些食品含有益生菌？
1. 酸奶：酸奶中的乳杆菌和嗜酸乳杆菌是常见的益生菌。多种类乳酸菌的生长能力不同，也区别在稳定性和数量上。因此在选购时需优先选择含有多种乳酸菌的酸奶。
2. 酸奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，还含有、乳糖、钙、锌、膳食纤维等成分。如果自己制作酸奶，选用优质牛奶或山羊奶会有更好的效果。
3. 发酵酸菜：发酵酸菜中的乳酸菌和乳酸双球菌都是益生菌的代表。同时，酸菜中还含有维生素C、维生素K等多种维生素，可以调理、保护道，促进代谢。
4. 酵母：酵母本来就具有很好的生物活性，是制作发酵面包、酒等必不可少的食材。其主要的生物功能在于使食物中的糖分得以分解，从而舒缓身体的症状，减少等的发生。
如何正确摄入益生菌？
1. 稳定性优质：选择稳定性比较好的益生菌，保证益生菌的效果，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等。
2. 常规服用：需要持续摄入，效果才能更好，至少连续服用三天才能达到效果。
3. 遵医嘱/建议：服用益生菌好在医生或营养师的建议下进行，他们会帮助分析个体情况，从而选用适合自己的益生菌品牌，确定适宜时间等。
4. 多样化食品：益生菌的摄入不一定只依赖食品，我们还可以选用益生菌制剂。可以多搭配、多选择益生菌食品，如发酵豆浆、酸奶料理、益生菌饮料等。
调理肠胃享受健康生活
肠胃是身体的养分发生地，但也是不少的温床，比如慢性、、肠道等。因此，要养成良好的饮食生活习惯，促进益生菌的生长，是调理肠胃健康的首要问题。
除了益生菌之外，我们还需要加强膳食纤维的摄入，增加肠壁的细胞数量。像豆类、蔬菜、水果、杂粮等都是膳食纤维的良好来源。此外，还需合理控制食物的种类、食量和餐次，不要大鱼大肉，不要暴饮暴食，不要重口味等，从而树立健康的饮食习惯。
总之，摄入益生菌这个问题，是如今成千上万人需要面临的问题。如果我们肠胃健康，我们的心态与身体健康自然会随之提升。因此，我们应尽量多根据自身情况进行适宜的选择，同时也请不要忘记树立健康的生活和饮食习惯，让我们的肠胃更加健康与快乐。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
