为什么要摄入益生菌
喉咙痰多是由于、或是吸烟等多种原因引起的，但是很多人并不知道的是，肠道微生物群与系统密切相关。一旦肠道中的益生菌减少，就容易引发系统失调，从而造成喉咙痰多。而摄入足够的益生菌可以帮助维持肠道健康，缓解喉咙痰多症状。
哪些食物含有益生菌
益生菌存在于很多食物中，例如酸奶、酸乳酪、发酵蔬菜、酸菜、豆腐、酱油等等。其中，酸奶和酸乳酪是为典型的含益生菌食物。
怎么来吃益生菌
酸奶和酸乳酪是含益生菌为丰富的食物，而且口感好，易于被人们接受。建议每日2-3次饭后食用一份脂肪含量低的酸奶，或者加入果干、谷物等食材制成酸奶沙拉，既美味又健康。
此外，发酵蔬菜、酸菜、豆腐、酱油等也是含益生菌丰富的食物。我们可以在日常饮食中适量摄入，但要注意的是，这些食物自身的营养成分可能较为单一，不能作为主食代替米饭、面食等主食。
需要注意的问题
①食用酸奶或酸乳酪时，要选择含有活性乳酸菌的产品。因为只有活性的乳酸菌才能够在肠道中生存并发挥作用；
②酸奶和酸乳酪中的乳糖含量较高，有些人可能会因此出现等问题；
③如果你选择食用其他种类的含益生菌食物，要注意食材的卫生情况和保存方式，以免食材变质。
总结
通过饮食摄入益生菌是缓解喉咙痰多问题的一种健康有效的方法。在日常饮食中，我们可以选择酸奶、酸乳酪、发酵蔬菜、酸菜、豆腐、酱油等含益生菌的食物。但需要注意食材的卫生情况和保存方式，以免食材变质。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
