健身该吃什么益生菌呢(健身必备：益生菌，如何选择正确的种类？)
益生菌，是指对人体有益的微生物，它们在肠道中起着重要的作用，包括维持肠道健康，调节系统，促进营养吸收等。因此，对于健身人士来说，摄取适量的益生菌是很重要的。
为什么健身人士需要益生菌？
健身人士的肠道系统可能会遭受各种打击，包括高强度的运动、长时间的低卡饮食和补充剂的摄入等。这些因素可能会破坏肠道内的微生物平衡，导致肠道问题，如、、肠胃不适等。而益生菌可以帮助恢复肠道功能，增强力，促进营养吸收，提高代谢率等，对健身人士的身体健康和运动表现都有很大的帮助。
如何选择正确的益生菌种类？
市场上有很多种类的益生菌，每种菌群都有自己的功效和适用人群。因此，选择适合自己的益生菌种类是很重要的。
1.多菌种的配方
多菌种的配方包括各种不同类型的益生菌，每种菌群都有自己的功能。选择配方包含多种不同菌群的产品，可以帮助平衡肠道微生物群落，维护肠道健康。
2.高效益生菌
高效益生菌，也称为超级菌株，是指对人体健康有特别显著的作用。一般来说，这些菌株的罕见，但是它们比其他菌株更有益。适当的高效益生菌可以促进肠道健康，改善系统，肠道等。
3.生活方式益生菌
生活方式益生菌指的是特定群体所需的菌株，如素食主义者、污染环境中生活的人、孕妇等。这些人群的需要不同，选择适合自己的益生菌种类可以更好地维护健康。
如何正确食用益生菌？
日常摄入益生菌简单的方法是通过饮食获取。一些酸奶、酵母、豆奶、酪梨、天然酵母面包等食品中含有益生菌。此外，市场上也有很多益生菌保健品，可以作为补充。
然而，需要注意的是，大多数益生菌保健品需要储存在冰箱中，且不宜过度食用。过多的益生菌可能会导致肠胃不适，甚至有可能引起肠道问题。因此，对于每个人来说，合理的食用量需要结合个人情况来具体确定。
总结
健身人士应该尽可能地摄取适量的益生菌。合适的益生菌种类可以帮助我们维护肠道健康，增强力，促进营养吸收等。另外，正确地选择和食用益生菌保健品也非常重要。我们需要注意保持适量摄入、正确存储和食用益生菌保健品。如有不适，应该及时就医。
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