什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通常被称为“好菌”。它们生活在人的肠道中，可以帮助消化食物、提高力、、维护肠道健康等等。目前已知的益生菌有很多种，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、菌群等。
益生菌和菌群的调节作用
肠道菌群是指生活在人的肠道中的微生物群体，包括益生菌、有益菌、原菌等等。肠道菌群的平衡对于人体健康至关重要。一旦菌群失衡，就会引起许多，如肠、慢性、等等。而益生菌可以帮助调节肠道菌群，维持菌群的平衡，从而起到和的作用。
如何通过饮食摄入优良菌群
为了让肠道菌群保持良好的平衡状态，我们需要定期摄入优良的益生菌。以下是一些常见的食物来源：
酸奶：酸奶是含有丰富益生菌的食品之一，尤其是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
发酵食品：发酵食品如泡菜、奶酪、酸菜等也能提供益生菌。
豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的益生菌。
补充益生菌：如果觉得食物摄入的益生菌不足，可以考虑服用益生菌制剂。
注意事项
虽然益生菌对于人体有很多好处，但是也有一些需要注意的地方：
数量适宜：摄入益生菌的数量不宜过多。过量摄入益生菌可能会导致道不适。
品种多样：不同种类的益生菌对人体的作用也是不同的，所以在饮食中要尽量摄取各种益生菌。
质量可靠：如果选择补充益生菌，一定要选择质量可靠的品牌。
总结
益生菌具有调节菌群、维护肠道健康的作用，在饮食中可以通过摄入酸奶、发酵食品、豆制品等来摄取优良的菌群。但是需要注意控制数量、品种多样、质量可靠等方面的问题。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
