介绍益生菌的作用
益生菌又称为“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们可以在肠道内生长繁殖，帮助人体分解并消化食物，抵御菌的入侵，提高力，促进肠道健康。
吃完就拉补什么益生菌？
目前市面上有许多含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆制品、发酵米饭、发酵面包、发酵酱油等，其中酸奶可能是为常见的一种含有益生菌的食品。
酸奶中的益生菌种类
酸奶中常见的益生菌种类有：乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、厚壁菌等。这些益生菌可以与人体肠道中的进行共生关系，帮助人体增强力，促进食物消化与吸收，并减少有害的滋生。此外，益生菌还具有调节人体生理健康的多种作用，如、改善等。
吃完酸奶还需要注意什么？
尽管酸奶中含有益生菌，但吃酸奶也需要注意一些细节。首先，选择优质的酸奶品牌，并注意其保质期和储存方式，以保证益生菌的数量和质量。其次，不宜过量食用酸奶，适量即可，一天100克左右就足够了。后，不要在酸奶中添加过多的蜂蜜、糖、果酱等高热量食物，以免影响益生菌的作用。
其他含有益生菌的食品
除了酸奶之外，市面上还有许多其他含有益生菌的食品。如：
发酵豆腐：富含植物蛋白质、钙、维生素等多种营养成分。
发酵米饭：能够促进肠道蠕动，缓解，同时还可增加能量和蛋白质的摄入。
酸菜：能够帮助人体消化，促进营养吸收，还可能降低，并。
当然，在选择含有益生菌的食品时，需要选择健康、卫生的产品，并注意适量食用，避免过量摄入。
总结
益生菌是人体健康的重要组成部分，通过食用含有益生菌的食品，可以帮助人体补充肠道菌群，提高身体力，促进肠道健康。酸奶、发酵豆制品、发酵米饭、酸菜等都是含有丰富益生菌的食品，但在食用时需要注意量的控制和食品质量的选择，方可享受益生菌群带来的健康益处。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
