在知乎等网络平台上，常常能看到有人提问“益生菌日夜增肥有用吗”。这反映出很多人对益生菌与增肥之间关系的好奇与疑惑。
我们需要明确益生菌的基本作用原理。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们主要存在于人体肠道内，有助于维持肠道菌群的平衡。正常情况下，它们能够促进肠道的消化和吸收功能。对于一些肠胃功能较弱，营养吸收不良的人来说，改善肠道功能可能会在一定程度上有助于体重的增加。例如，当肠道能够更好地吸收食物中的营养成分，如蛋白质、脂肪和碳水化合物等，身体就有更多的能量和物质用于构建肌肉、储存脂肪等，从而可能出现体重上升的情况。
将益生菌视为一种日夜增肥的神奇“”是存在误区的。益生菌不是高热量的营养补充剂，它不会直接为身体提供大量的热量来促使体重增加。如果一个人的饮食摄入本身就严重不足，仅仅依靠益生菌是不可能实现增肥目的的。而且，不同的益生菌菌株功能也有所差异，并非所有的益生菌都对体重有影响。有些益生菌可能更多地是在调节肠道功能、改善肠道等方面发挥作用，与增肥并无直接关联。
从实际情况来看，那些声称益生菌日夜增肥有效的案例，往往是综合因素的结果。比如，一个人在开始服用益生菌的改善了自己的饮食习惯，增加了食物的摄入量，尤其是富含优质蛋白质和健康脂肪的食物，并且配合适当的运动和规律的作息。在这种情况下，体重的增加不能单纯地归功于益生菌。
过量服用益生菌也可能带来一些负面效应。人体肠道菌群是一个复杂的生态系统，过量的益生菌可能会打破原有的菌群平衡，导致肠道功能紊乱，出现、等不适症状，这反而不利于身体健康，更谈不上增肥了。
对于“益生菌日夜增肥有用吗”这个问题，答案是复杂的。益生菌在一定条件下可能有助于改善肠道功能，间接对体重增加有积极影响，但它绝不是一种独立的、万能的增肥手段。如果想要增肥，更应该从整体的生活方式入手，包括合理的饮食规划、适当的运动以及良好的作息习惯，而不是单纯依赖益生菌。在考虑使用益生菌来改善身体状况时，也好先咨询专业的医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。
