什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物菌种，它们可以通过调节肠道微生态平衡来减少有害菌生长和提高有益菌生长从而起到调节肠道功能和功能。日常饮食中摄入足够量的益生菌可以帮助我们维持肠道正常机能和缓解等肠道问题。
哪些食物含有益生菌？
1.酸奶：是常见的含有益生菌的食物之一，其中乳酸杆菌和双歧杆菌含量较高;
2.发酵豆制品：像豆腐、豆乳、腐竹等发酵豆制品中都含有益生菌，如豆腐中因为含有丰富的菌丝体，故含有较多的乳酸菌和酵母菌;
3.酸菜：酸菜里含有大量的乳酸菌，而且许多超市里的酸菜都被加工得很久，含有大量的益生菌;
4.发酵乳饮料：像酸奶、蒙牛优益C和养乐多等都被认为是含有优良的益生菌的乳饮料;
5.发酵蔬菜：像泡菜、酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜中都含有较多的益生菌。
益生菌如何有效缓解？
1. 调节肠道菌群平衡：益生菌可以通过与肠道相互作用来调节肠道菌群平衡，从而排除;
2. 促进肠道蠕动：益生菌产生的短链脂肪酸可以促进肠道蠕动，也可以增加肠道中有益菌生长，从而缓解;
3. 改善消化吸收：益生菌可以帮助消化食物，增强肠道吸收能力，所以对也可以有一定的辅助作用;
4. 提高力：益生菌参与体内肠道微生态菌群的平衡有利于增强力，从而改善肠道功能。
总结
为了缓解，我们可以通过食物中摄入的益生菌来调节肠道微生态平衡，但是注意食用的益生菌食物一定要新鲜，否则反而会带来的风险。同时，保持健康的饮食和生活习惯，多运动可以有效问题的发生。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
