吃益生菌的前几天怎么办？
益生菌越来越受到人们的关注，被广泛应用于保健、调养和等方面，但是，一些人吃益生菌后会出现的情况，这是为什么呢？该怎么办呢？本文将为大家介绍相关的知识。
为什么吃益生菌后容易？
1.肠道菌群失调，导致
膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助大便排出，也能够为肠道益生菌提供生长环境。但是，在摄入益生菌的同时，却减少了膳食纤维的摄入，从而导致肠道菌群失调，就不可避免了。
2.益生菌作用没有充分发挥
吃益生菌并不是一天两天就能产生作用的，通常需要十天到两周的时间才可见效。在这个时间段内，如果吃益生菌的同时没有保证足够的水分和膳食纤维摄入，益生菌作用就无法充分发挥，进而影响肠道蠕动，导致。
怎么缓解因吃益生菌导致的？
1.多喝水
保持足够的水分摄入能够帮助益生菌发挥更好的作用，有利于刺激肠道蠕动，从而缓解的情况。
2.增加膳食纤维摄入
增加膳食纤维的摄入，不仅可以提高肠道蠕动的频率和量，同时也能够为肠道益生菌提供生长环境，促进肠道菌群的平衡，进而缓解。
3.合理安排饮食时间
尽量保证饮食三餐的规律性，避免餐后久坐不动，这样会影响肠道蠕动和食物的消化吸收，进而影响肠道正常菌群的平衡。
4.适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动，刺激肠道推进，有助于缓解。可以选择散步、瑜伽、慢跑等低强度的运动方式。
总结
吃益生菌是非常有益的健康保健方式，但是也需要在平衡饮食、适度运动等多方面下功夫，协助益生菌更好地作用，从而避免因小失大的问题。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
