什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助维持肠道健康的，常见于酸奶、酸菜等食品中。其作用有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃消化和系统功能。
为什么要吃外卖益生菌？
外卖食品通常比自己动手做饭更方便，但是其中也不乏高热量、高油脂、高糖分的食品。对于肠道健康的影响不容忽视。而吃外卖益生菌则可以在保证方便性的同时，缓解外卖对肠道的不利影响。
如何选择外卖益生菌？
目前市面上的外卖益生菌多为添加型食品。在选择时，好选择添加益生菌含量较高的食品，如含有乳酸菌、双歧杆菌等常见益生菌菌种。例如炸鸡、汉堡等高脂肪类食品中添加益生菌的食品更容易被人们接受。
如何将外卖益生菌搭配得佳？
益生菌可以帮助肠道菌群平衡，但并不能取代其他营养素。因此，将外卖益生菌与其他健康食品搭配食用，对肠道健康的效果更好。以下是益生菌搭配的几个小建议：
与新鲜蔬菜搭配
蔬菜中富含膳食纤维和维生素，可以增加肠道内益生菌的生长，而益生菌又可以将蔬菜中的营养物质分解出来，互为促进。选择一些颜色深、口感丰富的蔬菜更好，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
与粗粮主食搭配
粗粮主食中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，也可以增加肠道内益生菌的生长。选择糙米饭、全麦面包等粗粮主食更好。
与酸奶搭配
酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，与其他添加型益生菌食品搭配更能互相促进。可以选择无糖酸奶，将其作为益生菌搭配食品的重要来源。
少量高蛋白食品搭配
蛋白质是身体中重要的营养素之一，但食用过多可能会对肠道造成负担。因此，选择少量高蛋白食品好。例如烤鸡肉、豆腐等可以选择与益生菌搭配的食品。
总结
外卖中添加益生菌的食品虽然方便，但并不能取代其他营养素。好选择添加益生菌含量较高的食品，与新鲜蔬菜、粗粮主食、酸奶等健康食品搭配食用，可以更好地促进肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
