在日常生活中，拉肚子是一种比较常见的不适症状，它可能由多种原因引起，如饮食不洁、肠道、肠胃功能紊乱等。而益生菌在改善肠道健康、缓解拉肚子方面有着积极的作用。那么，拉肚子时吃什么益生菌效果好呢？
我们要了解一下益生菌的作用原理。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当出现拉肚子的情况时，益生菌可以调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道的屏障功能，从而减轻症状。
常见的用于缓解拉肚子的益生菌有双歧杆菌。双歧杆菌是人体肠道内非常重要的有益菌，它有助于维持肠道的正常生理功能。许多含有双歧杆菌的益生菌产品在市场上都很容易买到。例如，一些知名品牌的双歧杆菌三联活菌胶囊，它包含了长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌三种有益菌。这三种菌相互配合，在改善肠道微生态环境方面有着协同作用。对于因肠道菌群失调引起的拉肚子，服用这类含有双歧杆菌的益生菌产品，能够较快地调整肠道菌群，减少的次数，改善大便的性状。
嗜酸乳杆菌也是一种对拉肚子有较好效果的益生菌。它可以在肠道内大量存活，能够分泌乳酸等物质，降低肠道的pH值，创造一个不利于有害菌生长的酸性环境。一些酸奶中就含有嗜酸乳杆菌，不过如果是拉肚子比较严重的情况，单纯依靠喝酸奶补充嗜酸乳杆菌可能剂量不够。这时候可以选择专门的嗜酸乳杆菌补充剂，按照说明书的剂量服用，有助于缓解肠道，减轻拉肚子的症状。
还有布拉氏酵母菌，这是一种真菌类的益生菌。它对多种原因引起的都有疗作用，包括性和抗生素相关性等。布拉氏酵母菌能够调节肠道的功能，增强肠道的，同时还可以促进肠道黏膜的修复。与其他益生菌相比，布拉氏酵母菌具有独特的优势，它不受胃酸和胆汁的影响，能够更好地在肠道内发挥作用。
在选择益生菌产品时，我们还需要注意一些事项。要选择正规厂家生产的产品，确保产品的质量和安全性。不同的益生菌产品可能适合不同的人群，比如儿童、孕妇、老年人等特殊人群，在选择时要根据自身情况咨询医生或专业人士的建议。益生菌的保存也很重要，很多益生菌需要冷藏保存，以保证其活性。
拉肚子时选择合适的益生菌可以有效地改善肠道状况，减轻症状。无论是双歧杆菌、嗜酸乳杆菌还是布拉氏酵母菌，都在调节肠道菌群、缓解拉肚子方面有着各自的优势。但如果拉肚子症状持续不缓解或者伴有发热、等其他严重症状，应及时就医，以免延误情。
