吃什么益生菌帮助排便？
肠道是人体消化吸收的关键部位，其中的益生菌更是我们肠道健康的重要保障。为了促进肠道健康，我们可以通过合理搭配食物来增加益生菌的摄入量，从而有益于排便。下面就是一些有益于肠道健康的食物。
优酸乳类
优酸乳类食品是好的获得益生菌的渠道之一。常见的优酸乳类食物包括酸奶、酸牛奶、发酵乳、酸乳饮料等。其中含有活性乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌，可以增强肠道对有害和毒素的，促进肠蠕动，滋养肠道。
发酵食品
除了优酸乳类，一些发酵类食品也是很好的益生菌来源。比如，酸菜、泡菜、味增、豆豉、酱油、腐乳、酒酿等。这些食物通过发酵流程，不但提高了菜品的口感，而且含有更多的益生菌。经常食用这些发酵食品不仅有益于肠道健康，还有助于调节人体代谢。
水果类
水果中含有丰富的膳食纤维，有助于增加肠道中的菌群数量，与益生菌共同促进肠道健康。比如，苹果、梨、草莓、橙子、柚子、香蕉等水果都含有丰富的膳食纤维。此外，猕猴桃和柚子，还含有丰富的维生素C，对加强人体力有很好的作用。
蔬菜类
蔬菜也是很好的获得益生菌的食物之一。其中的植物纤维能够刺激肠道蠕动，增加肠道菌群数量。一些高纤维的蔬菜包括白菜、芹菜、茄子、西兰花、豌豆苗等。此外，草莓、菠菜、胡萝卜等蔬菜也含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养素，可以增强肠道对等侵害的防御能力。
总结
以上几类食物都是很好的促进肠道健康的食物，并具有多种益生菌，有利于排便。然而，食物虽好，仍需适量，并结合个人食性和生活环境来调配。另外，肠道是一种动态平衡状态，要想获得长期的健康，还需做好均衡膳食和有规律运动。这些方法都能够促进肠道健康，使我们远离许多肠道，保持身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
