吃益生菌的几个阶段是什么
随着人们对健康的越来越关注，益生菌逐渐成为了大众关注的焦点。益生菌可以调节肠道微生态平衡，增强力，改善等等，但是，在吃益生菌的过程中，也有一些需要注意的地方。本文将会介绍吃益生菌的几个阶段及注意事项，希望能够给大家提供一些帮助。
阶段一：选择合适的益生菌品种
选择合适的益生菌品种非常重要，因为每个人的肠道健康情况不同，所以需要选择针对性的益生菌。如果缺乏益生菌的人可以选择包括双歧杆菌和嗜酸乳杆菌在内的综合型益生菌，而对于有特殊史或情症状的人来说，则要选择针对性的益生菌，比如，对于容易患上女性的女性来说，可以选择含有乳杆菌菌株的益生菌制品。
阶段二：开始适应期
益生菌开始进入肠道后，第一阶段是适应期，此时需要持续吃下去并且不能一下子大量摄取，因为这样可能会导致肠道气体大量增加，从而出现、等不适症状。适应期持续时间因人而异，一般来说需要一个月到一个半月的时间。
阶段三：较稳定补充期
在适应期后，逐渐地增加益生菌的摄入量，可以进入较稳定的补充期。补充期中，应该保持每天持续摄入一定金额的益生菌，增加肠内的益生菌数量。需要注意的是，每个益生菌制品的使用方法会有所不同，所以要按照说明信上写的量来使用。
阶段四：维持期
进入维持期后，摄入益生菌制品的量会相对减少。在此时，需要观察自己的肠道状况，如果感觉肠道状态不佳，可以适当增加益生菌的摄入量，反之，则可以减少摄入量。 需要注意的是，在维持期中还需要保持定期供给的益生菌数量，为了维持肠道的微生态平衡，让肠道一直保持健康状态。
总结
在吃益生菌的整个过程中，需要选择合适的益生菌品种，不可以进行剧烈的摄入，从而导致肠道不适症状的出现。通过适应期、较稳定补充期和维持期的调节，在肠道问题有所改善的情况下，就可以进入到维持期中，定期摄入的同时维持肠道的微生态平衡，让身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
