吃益生菌应该注意哪些饮食
益生菌是有益于肠道健康的微生物。人类肠道中与健康相关的菌群数量可以达到100万亿个左右，因此摄入益生菌可以帮助人体补充并增加有益菌群，维持肠道微生态平衡，增强身体力，。但是，吃益生菌也不是越多越好，有些人在摄入益生菌时可能会出现不适，因此需要注意饮食调节。
选择合适的益生菌食品
益生菌可以通过外部源进行摄入，如酸奶、发酵乳、酸酪、腌制蔬菜等。在选择益生菌食品时，一定要选择质量好的食品，看一下食品包装标签上是否有添加糖，并且要选择不含色素、添加剂、防腐剂的益生菌食品。
适量摄入益生菌食品
益生菌并不是越多越好，摄入越多益生菌并不会越好。合适的益生菌摄入量需要根据个人情况而定。一般来说，每天摄入益生菌的量建议在100亿到1000亿的范围内，可以在医生或营养师的建议下适量增减。如果摄入过多，会使益生菌过度繁殖，导致道不适等不良反应。
适时适量的服用益生菌制品
益生菌好在饭前或饭后一小时内服用，并根据产品说明适量服用。如果想要更好的吸收益生菌，可以在空腹时服用。另外，在服用益生菌时一定要注意制品的保质期和存储温度。一般来说，开封后或很久未使用的益生菌制品品质会降低，可能对身体造成负面影响。
饮食搭配要均衡健康
益生菌并不是万能的，要想拥有一条健康的肠道，还需要好的饮食搭配。饮食均衡对于人体健康起到重要作用，膳食要包括五谷杂粮、蔬菜、水果等食品，尤其应注意高膳食纤维食品的摄入。同时，饮食调节需要根据个人情况而定，不能盲目跟从他人的饮食习惯，特别是过度会导致肠道微生态失衡，影响身体健康。
结论
总之，吃益生菌是维护肠道健康的有效方法，但是在使用益生菌时需要选择合适的益生菌食品，适量摄入，适时服用益生菌制品，并且与健康均衡饮食搭配，才能真正发挥益生菌的效果。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
