什么是益生菌
益生菌是指存在于人体内，能够对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道中。益生菌可以维护肠道平衡，抑制有害菌生长，帮助消化吸收养分，增强力等。
含益生菌的食物
1. 酸奶：酸奶是含益生菌多的食物之一。酸奶中主要包含乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等多种有益菌，可以帮助保护肠道，促进消化吸收。
2. 红枣：红枣中含有多种益生菌，如双歧杆菌、酪酸乳杆菌等，可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。
3. 醋：醋中含有乙酸杆菌等多种益生菌，对肠道菌群有很好的调节作用。此外，醋还可以促进胃液的分泌，提高消化能力，。
4. 酵母：酵母菌是一种天然的益生菌，可以帮助抑制有害菌的生长，维护肠道健康。常见的酵母食品有啤酒、发酵酱油、面包等。
5. 奇异果：奇异果中含有多种益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
如何选择含益生菌的食物
1. 选择发酵食品：发酵食品中含有丰富的益生菌，如酸奶、酵母等。
2. 选择含纤维的食品：含纤维的食品能够促进肠道蠕动，增加肠道内赖氨酸的含量，有助于促进益生菌生长。
3. 注意食品的新鲜度：含益生菌的食品需要保证新鲜度，过期食品可能会使益生菌失活。
益生菌补充剂是否必要
益生菌补充剂可以补充人体内的益生菌，但并不是必要的。合理的饮食习惯和生活方式可以帮助维持肠道菌群平衡。如有需要，可以在医生建议下选择合适的益生菌补充剂。
结语
选择含益生菌的食品可以帮助维护肠道健康，增强力。平时可以适当地食用酸奶、红枣、醋、酵母等含益生菌的食品，也可以通过选择含纤维的食品等方式来促进益生菌的生长。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
