什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的微生物，主要生存在人体的肠胃道中，可以帮助维持肠道健康，增强力，促进营养吸收等。益生菌的来源很广泛，可以通过饮食来摄入，比如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
为什么吃益生菌会拉稀？
尽管益生菌有诸多益处，但如果摄入方式不正确或大量摄入，还是有可能会引起的。因为益生菌是一种寄生菌，在肠道内生长繁殖的过程中，会产生大量的酸和气体，如果摄入过多，年龄较小或系统较弱的人就有可能出现拉稀。
如何避免吃完益生菌后拉稀？
1. 量力而行：益生菌也是一种，不能过量。一般来说，每天吃1-2份含益生菌的食品就可以了，如果感到肠胃不适，应立即停止食用。
2. 选择好的益生菌：不同种类的益生菌所产生的酸性物质和气体的种类和数量也是不同的，而它们对于肠道的刺激程度也是不同的。因此在选择益生菌时，应该选择对肠道刺激小的种类。
3. 注意时间：在什么时候吃益生菌也是需要注意的。比如在、发热或者消化系统不适的时候，好不要吃益生菌，因为此时肠道的系统处于一种状态，很容易被刺激。
4. 合理搭配：饮食中除了益生菌，还有很多对肠道健康有益的食物，比如水果、谷物、蔬菜等，要合理搭配，避免单一食品的过量摄入。
吃完益生菌怎么粑粑不成形？
有人在吃完益生菌后可能会出现粑粑不成形的情况，这个问题其实也很常见。我们可以从以下几个方面来避免出现这种情况:
1. 饮食习惯：合理的饮食习惯可以帮助肠胃健康。多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少肉类、油腻食品的摄入；饮食要有规律，每天三餐不能少；一定要注意饮食卫生，避免食物污染。
2. 多喝水：水是肠道的润滑剂，缺水会导致。每天饮用足够的水，有助于问题的缓解。
3. 运动：适量的运动可以促进消化和排泄，缓解的问题。
4. 合理用药：有些可能会影响肠道的正常运作，例如常见的抗生素，要在医生指导下合理使用。
总结
摄入适量的益生菌对人体有益，但是要注意合理摄入。如果吃完益生菌后出现粑粑不成形的情况，可以通过调整饮食习惯、多喝水、适量运动、合理用药等方面来避免。肠道健康对于人体的健康非常重要，应该注意保持肠道的健康和平衡。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
