什么是益生菌?
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，能够通过调节肠道微生物群落，使人体保持良好的生理状态。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌对人体健康的益处
益生菌对人体健康有多方面的益处，包括：
促进消化，增强肠道蠕动
改善免疫系统功能
预防便秘、腹泻、肠炎等肠道疾病
降低胆固醇，预防心血管疾病
改善口臭等不良气味
24种益生菌一网打尽
以下24种益生菌将一一介绍其种类及其益处：
1. 双歧杆菌属
双歧杆菌可以产生乳酸和醋酸，调节肠道pH值，能够改善肠道环境，增强免疫力，预防过敏、肠炎等疾病。
2. 乳酸菌属
乳酸菌可分解乳糖，产生乳酸，有助于消化。同时乳酸菌还可以抑制有害菌群，预防和治疗腹泻、肠道感染。
3. 果胶乳杆菌
果胶乳杆菌能够分解果胶，促进肠道蠕动，改善便秘。同时还能通过增强免疫力，预防口腔溃疡等疾病。
4. 叶绿乳杆菌
叶绿乳杆菌能够产生丰富的抗生素，对抑制病原菌有显著作用。同时也能够改善口臭等不良气味。
5. 水溶性乳杆菌
水溶性乳杆菌能够通过提高肠道酸度，抑制肠道致病菌，防止肠道感染。同时还能够提高免疫力，预防乳糜泻、湿疹等疾病。
6. 银杏酸菌
银杏酸菌可以促进肠道微生物的代谢活动，增强肠道免疫力，预防腹泻等疾病。同时也能够改善口臭等不良气味。
7. 巴氏乳杆菌
巴氏乳杆菌可以通过释放酵素分解乳糖，提高人体对乳制品的消化能力。同时还能够增加肠道酸度，防治肠道感染。
8. 鼠李糖乳杆菌
鼠李糖乳杆菌能够分解鼠李糖，促进肠道蠕动，改善便秘。同时还能够调节肠道菌群，提高免疫力，预防肠道疾病。
9.次黄嘌呤乳杆菌
次黄嘌呤乳杆菌可以分解次黄嘌呤，有利于维持肠道微生态平衡。同时还能够加强肠道屏障功能，预防肠道感染和过敏。
10. 灰链霉菌
灰链霉菌可以产生多种酵素，帮助人体分解食物。同时也能够抑制肠道致病菌，预防肠道感染。
11. 帕奇氏杆菌
帕奇氏杆菌能够分解果胶，有助于改善便秘。同时还能够抑制肠道致病菌，预防肠道感染。
12. 乳杆菌属
乳杆菌属可以分解乳糖，增强人体对乳制品的消化能力。同时还能够抑制肠道致病菌，预防腹泻等疾病。
13. 丝状芽胞杆菌
丝状芽胞杆菌能够产生多种有益物质，促进肠道蠕动，增强免疫力，预防肠道感染。
14. 非致病性大肠杆菌
非致病性大肠杆菌可以产生丰富的有机酸，有助于提高肠道酸度，抑制肠道致病菌。同时还能够防止便秘和腹泻。
15. 酵母菌属
酵母菌属可以分解多种碳水化合物和蛋白质，增强肠道微生态平衡，提高免疫力，预防肠道疾病。
16. 枯草芽孢杆菌
枯草芽孢杆菌可以抑制肠道致病菌，预防肠道感染。同时还能够分解纤维素，改善便秘。
17. 细菌悬浮微粒
细菌悬浮微粒可以防止腹泻，改善口臭等不良气味，促进肠道微生态平衡。
18. 产酸乳杆菌属
产酸乳杆菌属可以通过产生乳酸和醋酸，调节肠道pH值，改善肠道环境，预防过敏、肠炎等疾病。
19. 肠球菌属
肠球菌属可以产生多种酶，帮助人体消化食物。同时还能够抑制肠道致病菌，预防腹泻等疾病。
20. 内质占优杆菌
内质占优杆菌可以分解少量的乳糖和葡萄糖，促进肠道蠕动，改善便秘。同时还能够抑制肠道致病菌，预防肠道感染。
21. 斯特普链球菌
斯特普链球菌可以加强肠道免疫力，预防口腔溃疡等疾病。同时还能够抑制肠道致病菌，预防肠道感染。
22. 醋酸菌属
醋酸菌属可以通过产生醋酸，调节肠道pH值，改善肠道环境，预防过敏、肠炎等疾病。
23. 乳酪杆菌属
乳酪杆菌属可以分解乳糖，促进肠道蠕动，改善便秘。同时还能够抑制肠道致病菌，预防腹泻等疾病。
24. 月球杆菌
月球杆菌可以促进肠道微生物代谢活动，并抑制肠道致病菌，有助于预防肠道感染。
结论
以上24种益生菌是常见的、对人体健康有益的微生物，它们能够改善肠道微生态平衡，提高免疫力，预防肠道疾病和过敏等问题。
