什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体内产生益处的。其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。这些菌可以通过进口摄入，通过人体的肠道进入到人体内部，从而发挥它们的功效。
食用益生菌的效果是什么？
经过大量的实践和临床研究证实，益生菌有以下几种饮食效果：
保护肠道健康
肠道是人体重要的生物质组成部分之一，其中大量的和微生物在肠道内生长繁殖。进食益生菌可调整肠道内的生态平衡，提高有益菌的占比，同时抑制有害菌。一些研究还表明，益生菌还可以增强肠道黏膜，提高肠道屏障功能，从而防止一些和毒素的直接进入人体。
增强力
人体系统是人们身体的第一道保护壁。益生菌可以以多种的手段刺激肠道上皮细胞，这些细胞向周围组织释放细胞因素。细胞因子不仅可以刺激人体的反应，而且可以导致一系列生物效应的发生，从而有助于提高人体的力。
帮助消化
益生菌有促进消化的功能，可以使某些食品中缺乏的酶在肠道内产生，并分解各种难以消化的食物，如麦类、纤维素、乳糖等。
缓解症状
和是肠道的两个常见问题，两者都会对身体造成不便和不适。研究表明，益生菌有一定的抑制的效果，可帮助缓解等症状。这些菌通过调节肠道环境，提高肠道关口的稳定性以及福尔摩斯菌等有益菌的占比，从而增强肠道的防御能力，减轻症状。
缓解症状
症状可以表现出不适、泛滥等各种症状。在对症状的研究中，再次发现了和肠道组织相关的理学、生理学机制。进食益生菌可以调整肠道微生物的平衡，降低肠道黏膜和肠子中的水平、调节功能，从而起到缓解和防症状的作用。
小结
总体来说，益生菌可以促进人体健康，调节肠道生态平衡，协助消化吸收，。因此，人们在日常饮食中应注意适当进食富含益生菌的食品，如酸奶、发酵酸菜、豆腐等，以提高身体的健康水平。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
