什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内生长繁殖，对身体有益处的。
益生菌可分为两类：一类是乳酸菌，主要存在于发酵食品中，如酸奶、红酒等；另一类是嗜酸菌，主要存在于大肠中。
益生菌能够增强肠道力、改善肠道菌群平衡，有效帮助消化吸收，降低及三酸甘油酯水平，而且还能养颜，对身体健康大有益处。
吃益生菌对肠道有什么好处？
肠道是人体消化代谢的重要器官，它对身体健康具有决定性作用。肠道功能正常，能够保护人体免受外界有害的入侵，有助于维持体内内环境平衡。
而正常肠道菌群能够维持肠道功能的稳定，而益生菌在菌群中的作用就好似“守门员”，能够维持肠道平衡、保护肠道，增强力。
益生菌如何保养肠道？
1.饮食中添加益生菌
通过饮食补充益生菌，是维持肠道健康的简单直接的方法。在日常饮食当中，可以适当的多吃一些发酵食品、蔬菜水果以及乳制品。如：酸奶、酸味发酵豆制品、泡菜、奶酪、苹果汁、木瓜等等。这些食物都含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群平衡。
2.口服益生菌产品
市场上的益生菌产品种类繁多，常见的形式有固态、口服剂、口服液等形式。口服益生菌产品的好处是剂量明确，易于携带，适合各年龄段的人群食用。不过口服益生菌产品口感并不是非常好，未必适合所有人。
3.合理饮食
多吃蔬菜水果、少吃甜食油腻食品。合理饮食有助于维持肠道环境，形成有利的肠道菌群平衡。
4.生活规律
保持生活规律，生活有规律、作息有节奏，有助于肠道菌群的活动，从而达到保养肠道的目的。
什么人应该多吃益生菌？
1. 肠道不适的人。如：、等因肠道菌群失调所致的症状，多吃益生菌可以改善症状。
2. 经常服用抗生素的人。抗生素对抑制增长，菌群失衡是常见的副作用。多吃益生菌可以改善抗生素对肠道菌群的破坏。
3. 力低下的人。肠道是人体系统的重要组成部分。如果肠道菌群失衡，就会引起力下降。多吃益生菌有助于增强肠道力。
总结
益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强肠道力、改善肠道功能。通过饮食、口服益生菌产品、合理饮食、生活规律等综合手段可以保养肠道。当然，适度摄取益生菌不能取代，对于肠道不适症状严重的人士，应当及时就医。
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