卫健委建议益生菌
卫生健康委员会近发布了一系列指南，建议增加益生菌摄入，以肠道。益生菌是指对人体有益的和酵母菌，能够帮助调节肠内菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，并且在肠道内产生有益物质，有助于维持肠道健康。诸如酸奶、酸牛奶、发酵蔬菜与豆腐等食物都含有丰富的益生菌。
益生菌的功效
益生菌有很多对人体有益的功效，主要有以下三个方面：
调节肠道菌群平衡。益生菌可以调节肠道内的微生物群，促进有益菌的滋生，抑制原菌的繁殖，从而保持肠道健康。
促进食物消化和营养吸收。益生菌可以分解食物中的难以消化的纤维物质，促进食物的消化和营养物质的吸收。
生成有益物质。益生菌可以产生有益物质，如乳酸和醋酸等有机酸，有助于维持肠道酸碱度平衡和抑制原菌的生长。
如何增加益生菌的摄入
为了增加益生菌的摄入量，可采用以下几种方法：
增加发酵食物的摄入量。发酵食品，如酸奶、酸牛奶、腌制食品和豆腐等，都含有丰富的益生菌。适量增加这些食物的摄入量，有益于保持肠道健康。
选择含益生菌的保健品。市面上有很多含有益生菌的保健品，如益生菌菌粉、口服液和胶囊剂等。使用这些保健品可增加益生菌的摄入量。
合理搭配饮食。在日常饮食中合理搭配食物，增加膳食纤维的摄入量，可增加益生菌的生长和繁殖，从而保持肠道健康。
适宜人群与注意事项
虽然益生菌对人体健康有益，但也有一些人群不适合大量摄入益生菌，如力低下的人、人、和胰腺患者等。此外，益生菌保健品不宜长期使用，以免造成肠道微生态失衡和下降。因此，在食用益生菌或保健品时，需要根据自身情况谨慎选择。
综上所述，增加益生菌的摄入可以帮助调节肠道微生态平衡、促进食物消化和营养吸收、生成有益物质、肠道。但在摄入益生菌时需谨慎选择适合自己的摄入量与食物类型， 长期饮食平衡、情绪稳定也要加强注意，维护良好肠道健康。
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