为什么儿童要空腹吃益生菌？
随着人们生活水平的不断提高，家长们越来越注重孩子的饮食营养。而益生菌作为生活中必不可少的一种食品，日益受到了家长们的青睐。学界研究表明，益生菌具有多种作用，如调节肠道菌群、提高免疫力等。而空腹时吃益生菌，有助于使益生菌更快速地存活和繁殖，以达到更好的保健效果。
有哪些益生菌适合儿童？
首先，我们需要知道什么是益生菌。益生菌是指那些对宿主有益的活菌或者死菌，可在宿主体内产生作用。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。对于儿童来讲，乳酸菌是比较适合的。乳酸菌可以促进益生菌在肠道繁殖，同时可以抑制有害菌的生长，形成肠道的微生态平衡，有利于预防小儿腹泻、便秘等肠道问题。
如何选择益生菌产品？
选择适合儿童的益生菌产品，需要家长们考虑几个因素。首先是菌株的选择，需要选择乳酸菌和嗜酸乳杆菌这类益生菌，因为它们在肠道中生长繁殖的能力强，对人体的作用明显。其次是产品的安全性和口感，不同品牌的益生菌产品有着巨大的差异。家长们可以选择口感好、易于入口的益生菌产品，为孩子提供健康美味的早餐。
益生菌早餐的制作方法
制作益生菌早餐，可以选择一些常见的食材，如牛奶、酸奶、豆浆、燕麦、麦片等。将这些食材放入搅拌机中，调制成为口感好、营养丰富的益生菌早餐饮品。也可以在酸奶、豆浆等食品中添加乳酸菌丸，提高其中的益生菌含量。
益生菌早餐的好处
在儿童早餐中添加益生菌，有助于改善肠道环境，预防常见肠道疾病。乳酸菌有助于增强儿童的免疫力，减轻孩子的嗜睡和疲劳，有利于儿童身体健康的成长。益生菌早餐还具有促进营养吸收，提高智力的作用，对于正在学习和成长中的儿童，非常有益处。
注意事项
空腹食用益生菌的时候，注意不要过量。因为吃得过多可能会刺激胃酸分泌，引起腹部不适。另外，益生菌不能替代饮食中的其他营养素，所以必须搭配健康的饮食，让孩子摄取全面、平衡的营养素。
结论
益生菌是保健食品中非常重要的一种，尤其适合儿童食用。空腹食用益生菌有利于保证益生菌的存活和繁殖，更好地发挥作用。重要的是要选择适合的益生菌产品，搭配其他健康的饮食，为孩子提供健康的成长环境。
