益生菌能缓解吗？
益生菌是一种重要的益生元，是人体肠道内重要的菌群。肠道内的益生菌可以帮助人体消化食物、产生维生素、促进人体吸收营养物质，同时还可以维持肠道内菌群的平衡，抑制有害的生长。而且益生菌还可以缓解，增加排便次数，减轻排便不畅的症状。
什么是？
是指排便次数减少或排便困难的一种症状。正常人每天的排便次数在一到三次之间，排便间隔时间也因人而异。如果排便次数小于一次或间隔时间过长，就属于。常见的症状包括：排便困难、时用力过度、时排出硬干的粪便等。
益生菌缓解的作用机制
益生菌缓解的作用机制主要有以下几点：
帮助消化食物：益生菌能生产酸、酶等能帮助消化食物的物质，增加肠胃道内的酸度，促进蠕动，缓解；
促进肠道蠕动：益生菌能够刺激肠道运动，增加有利数量，保持肠道正常通畅；
生产润滑物质：益生菌能够生产某些物质，如短链脂肪酸等，增加肠内润滑效果，促进粪便顺畅排出；
提高力：益生菌能够促进系统，调节机体活性，提高人体功能；在一定程度上也和力衰弱有关。
一些常见的益生菌
目前市面上常见的益生菌品种主要有以下几种：
乳酸菌：主要生长在小肠内，可以制造乳酸，防止肠内有害菌的繁殖；
嗜酸乳杆菌：生长在乳酸菌中，可以产生亚酸性的环境，及抗变异效果特别好；
双歧杆菌：是广泛应用于人类消化道的一种益生菌，能够帮助调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动；
嗜热链球菌：适合肠道环境、有利于消化道健康；
酪酸菌：能分解食物残渣，产生大量酪酸和其他有益物质，缓解肠道发炎，保护肠道壁；
益生菌如何吃？
益生菌有很多种类，目前主要的摄入方式是通过口服制剂、酸奶、发酵面食、温泉浴等途径摄入益生菌。
口服益生菌：可放于瓶装中，液体呈乳白色或透明色，大多数是一种或多种活菌，直接口服即可。
酸奶：含有活性益生菌的酸奶是一种天然的益生菌来源。选择含有活性益生菌且糖分少的酸奶好。
发酵面食：如酸辣面、酸菜面等常见发酵面食。
温泉浴：温泉中的益生菌可以通过汗水、道吸收到体内。
注意事项
如果患者情况较严重，仅依靠食物和益生菌可能难以缓解，应尽早去医院寻求专业医生的帮助。此外，如果受、体制或肠道症患者，请在医生的指导下合理食用益生菌制剂。
结语
益生菌是一种适合人类肠道的有益微生物，在缓解方面有着显著的效果。通过口服制剂、酸奶、发酵面食、温泉浴等途径，适量摄取益生菌，有利于调节肠道菌群平衡。但是益生菌并不能完全取代，如果患者长期情加重，应及时找医生指导。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
