什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生长在肠道内，帮助维护肠道的菌群平衡，促进消化，增强免疫力，预防疾病。
益生菌的功效
益生菌可以增强人体免疫系统的功能，帮助我们更好地抵抗疾病。同时，它们对调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、维持肠道内环境的稳定、减少有害细菌滋生等也有很好的作用。
此外，益生菌还可以有助于缓解肠胃疾病症状，如腹泻、便秘等。同时，益生菌可以帮助控制体重、改善皮肤健康、促进心血管健康等。
哪些食物含有益生菌？
益生菌通常存在于一些发酵食品中，如酸奶、酸奶饮料、豆腐、酸菜、酱油、泡菜、味增、面漿、酒、醋等。
如何选购益生菌产品？
当购买益生菌产品时，需要留意一些关键因素。首先，要确认产品中含有足够的活性益生菌；其次，选择尽可能纯净的产品，避免添加过多的糖、添加剂、色素等。最后，了解产品的保质期并存放于适当的温度，以免失去益生菌的活性。
你需要多吃点益生菌
然而，很多人每天并不能摄入足够的益生菌。在这种情况下，可以通过口服益生菌的方式来增加益生菌摄入量。口服益生菌可以采用胶囊、片剂、液体等形式，每天服用后可增加肠道内益生菌的数量，提高健康水平。
结论
益生菌是一种对人体非常有益的微生物，有很多食物含有益生菌。增加益生菌的摄入量可以有助于提升免疫力、保护肠道健康、改善皮肤健康、减轻肠胃疾病症状等。所以，我们应该注意饮食搭配，增加益生菌的摄入量来保持身体健康。