佟小喵分享健康秘诀：益生菌营养不能少
随着生活水平的提高，人们越来越注重健康。当今社会，环保、自然和绿色等话题越发得到人们的关注，越来越多的人开始重视益生菌的作用，包括知名博主佟小喵。
什么是益生菌
益生菌，是指对宿主有益的微生物，对身体健康有许多好处，常见益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。给人体带来的好处包括促进肠胃健康、增强免疫力，防癌抗癌，预防过敏，改善便秘，甚至还有可能对帮助减肥的作用。
益生菌的分类
益生菌一般分为乳酸菌、酪酸菌、双歧杆菌、链球菌、嗜酸乳杆菌、丝状芽胞杆菌、葡萄球菌等，而乳酸菌和嗜酸乳杆菌被证明是较为常见和有益的两个菌种。
益生菌的作用
益生菌强调的是“好细菌”，就象我们吃蔬菜水果，强调的是天然保健，从而可以帮助维护身体健康。这些“好细菌”在肠道里面可以起到很多作用，包括：
通过根除有害菌，保护肠道健康。
调节肠道菌群平衡，保持人体健康。
增强免疫能力，帮助身体抵抗疾病。
促进营养物质的吸收。
降低血清胆固醇，抑制肿瘤细胞的生长。
益生菌的来源
益生菌不仅存在于很多食物里面，比如酸奶、发酵的酸菜、豆腐乳等，也可以通过口服益生菌的方式摄入。目前市面上常见的益生菌口服剂包括多菌种、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同的益生菌在功能上略有不同，需要根据个人的需要选择不同的益生菌产品。
选择适合自己的益生菌产品
在市场上，益生菌产品品牌繁多，机理不同，价格也从几十元到上千元不等。如何选择适合自己的益生菌产品？根据自己的需求选择，着重看产品标注的益生菌菌株是否适合自己。
健康营养是无价的，选择适合自己的益生菌产品，可以对身体健康起到一定的保健作用。除了摄入益生菌，还应该遵循科学的饮食搭配，多吃膳食纤维丰富的食物。
结语
自然健康是人类永恒的追求，益生菌在日常生活中扮演了一个重要的角色。而佟小喵分享的健康秘诀，也让我们更加认识到益生菌的营养不能少，希望大家能够重视益生菌的作用，保持健康的生活方式。
