什么是益生菌？
益生菌是一类可以正向影响人体健康的活性微生物，通过在肠道内繁殖，维持良好的肠道菌群平衡，帮助消化和吸收营养，防止和发生，促进系统发挥作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
可以吃什么食物含有益生菌？
益生菌可以通过食用含有益生菌的食物来添加到人体内。常见的食物有：
酸奶
酸乳酪
发酵豆腐
酸菜
泡菜
红曲米
益生菌如何正确食用？
在食用益生菌的时候，需要注意以下几点：
选择含有益生菌的食物时,需要注意食品的保存方式和保质期。
益生菌的存活需要一定的环境条件，避免将含有益生菌的食物加热或冷冻，否则会破坏菌体，影响其功效。
每次食用的益生菌的量不要过多，可以逐渐增加。
建议与其他食品一起食用，以增强营养吸收和保护道健康。
益生菌的几个好处
适当的添加益生菌可以带来以下好处：
提高肠道力，促进肠道健康。
改善肠道菌群，增加对外界环境的适应能力。
帮助消化，促进营养吸收。
维持身体内酸碱平衡，缓解铅、汞等重金属对人体的危害。
降低，心。
缓解症、等，可以鼠疫等传染。
总结
通过摄入含有益生菌的食物，可以有效地增加肠道内益生菌数量，提高身体力，相关的发生。在食用过程中需要注意食品的保存和保质期以及益生菌的存活条件。适当的添加益生菌可以对人体带来多种好处。但是，需要特别提醒的是，一些人群，如力低下的人、早产儿和患者等，需要咨询医生后再添加益生菌。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
