为什么益生菌能增加大便次数？
益生菌，是指对宿主有益的微生物，它们存在于人类肠道、、口腔等生态环境中。益生菌可以促进肠道菌群平衡，增强身体力，还有利于维持肠道的正常生理功能。而有研究表明，益生菌确实可以增加大便次数。
首先，益生菌可以改善肠道运动性。肠道的正常运动能促进消化吸收和大便排出，而益生菌的存在可以通过刺激肠道系统，调节肠道蠕动，提高肠道平滑肌的收缩力，增加肠道的运动性，进而促进大便的排出。
其次，益生菌可以促进肠道菌群平衡。肠道微生物群落的失衡会导致肠道消化吸收功能受损，大便排出障碍。而益生菌通过抑制有害菌的生长繁殖，降低有害菌引起的肠道，增加有利菌的数量，提高肠道菌群的稳定性，从而改善大便的排出。
益生菌的摄入方式对大便次数的影响
益生菌有多种摄入方式，比如口服、直肠给药、饮食摄入等。不同摄入方式对于大便次数的影响也不尽相同。
口服益生菌可以通过道被更好地吸收和利用，可以促进全肠道菌群的平衡，从而增加大便次数。
直肠给药主要用于一些肠道或者益生菌菌种需要定位到结肠的情况下，其对大便次数的影响并不明确。
饮食摄入益生菌更加自然，存在于我们的日常食物中，例如酸奶、酸菜等。饮食摄入益生菌对于大便次数的影响因人而异，需要长期稳定的饮食习惯。
如何选择适合自己的益生菌产品
在市场上有很多种益生菌产品，如何选择适合自己的产品呢？
首先，应该选择含有多种菌种的益生菌产品。不同的菌种对于不同的人有不同的功效，因此含有多种菌种的益生菌产品可以更好地平衡肠道菌群。
其次，应该识别产品上的菌株名称和CFU（菌落形成单位）。菌株名称是益生菌的种类，而CFU则是益生菌菌体的数量，影响着益生菌产品的质量。一般来说，CFU在10亿以上的益生菌产品，才能达到较好的功效。
后，根据自身的情况选择适合自己的益生菌产品。比如，有些人可能患有受，不宜选择含乳糖的益生菌产品。因此，在选择益生菌产品时，应该充分考虑自身的特殊情况。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是不适当的使用也可能带来一些风险。
首先，我们应该避免过度摄入益生菌。摄入过量的益生菌，可能会破坏肠道的平衡状态，导致肠胃不适。
其次，对于已经患有某些肠道的人，应该避免过量摄入益生菌，以免加重情，应该在医生的建议下使用益生菌产品。
后，对于存在明显肠胃不适或合并其他严重的人，应该先去医院做全面检查，确定肠胃的具体情况，再使用益生菌产品。
结语
益生菌能够增加大便次数，是其对肠道菌群平衡和肠道运动性的促进作用。而选择适合自己的益生菌产品，避免过度摄入和注意使用注意事项，则可以更好地发挥益生菌的功效，为我们的肠道健康保驾护航。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
