减脂期间要不要喝益生菌？
随着生活节奏的加快，大家越来越关注健康问题，膳食纤维、蛋白质摄入和益生菌的摄入成为当今健康饮食的热点话题。在做减脂计划的时候，我们不仅要注意快速减脂，还要注意维持身体健康，此时喝益生菌是否适合呢？
什么是益生菌？
益生菌是一类有益的微生物，可以生存于肠胃道内，通过调整肠道菌群平衡，起到维护肠道健康、增强免疫力、促进营养物质吸收、促进肠胃消化等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
减脂期间为何需要益生菌？
在减脂期间，为了减小热量摄入，我们往往选择低热量食物，而这些食物难免会造成肠道菌群失衡。此外，减脂期间我们也会进行高强度的运动，使身体处于一种消耗状态，容易出现免疫力下降的情况，而益生菌通过维护肠道菌群平衡、增强免疫力，有助于减缓以上问题的出现。
减脂期间怎么吃益生菌？
首先我们需要明确的是，益生菌不是万能的，我们需要根据肠道健康状况选择适合自己的益生菌品种。同时，减脂期间的早餐、午餐、晚餐要根据个人情况进行搭配，益生菌也需要根据餐后进行合理摄入。可以通过选择一些含有益生菌的食品，如含有乳酸菌的酸奶、发酵豆奶、酸菜、萝卜干等等，或者购买口服益生菌制剂。当然，口服益生菌制剂的质量也是需要注意的，最好选择大品牌、银行认证的。
总结
减脂期间喝益生菌是可以的，这样可以有效地维护肠道平衡、增强免疫力、促进肠道消化吸收等，但是应注意适量摄入、选择适合自己的品种和方式，才能发挥出益生菌的作用，达到减脂与健康兼顾的最佳效果。
