为什么你需要把益生菌加入你的饮食中？
无数研究表明，我们体内的菌群对我们整个身体系统的健康非常关键。基于这一点，我们对赖以生存的某些微生物进行研究已有十余年，其中最受欢迎和应用最广的是益生菌。我们的消化道里有六十多万亿个益生菌细胞，它们在人体内具有很多重要功能。
益生菌的好处
益生菌有助于促进肠道健康，通过它们，我们能够保持肠道内的生态平衡。
这种微生物能够使人体免疫力更加强大，其作用并不仅限于内脏器官，它们还可能影响人体对发病率更高的疾病的抵抗力，如炎症性肠病、抑郁症、阿尔茨海默症和糖尿病等。
总的来说，以下几点是益生菌的好处：
1. 促进肠道健康
在养护肠道方面，益生菌起到了至关重要的作用。它们与其他细菌一起构成了我们肠道内的微生物种群。它们对身体健康有什么重要作用呢？
首先，它们帮助我们排泄，接着，益生菌抑制了许多有害的细菌，而这些细菌可以潜伏和霸占体内，弱化我们的免疫系统。
同时，益生菌的存在对于那些胆结石报道非常有帮助。当我们胆囊内的胆汁变成浓缩物时，其内的细菌便会繁殖。无益菌群的存在能够遏制有害细菌的生长，加快胆汁液内细胞再生，其中某些种类甚至能够帮助那些胆结石溶解。
2. 增强免疫系统
益生菌不仅能维护肠道内的平衡，而且还能抵御病菌的入侵，从而增强免疫力。它们所散发的代带有一种特殊的激素，能够促进人体的内分泌，促进淋巴细胞的生成和活化，加强细胞间的交流，同时也能调节细胞膜的稳定性。
该类微生物能够与体内的抗病毒免疫球蛋白产生协调作用，以防止人体受到外界的侵害。也就是说，有较大量的益生菌细胞存在，就能够让体内的抗体成熟并协调一起产生作用，使人体免疫力更强，抗病的能力也更强。
3. 有利于维生素和微量元素的吸收
益生菌可以提高人体对维生素和微量元素的吸收。对于一些人来说，由于某些原因，可能会感到无法吸收某些特殊的营养素。
通过益生菌，我们可以改变体内的环境因素，使得身体对于营养成分的吸收率变得更高。然后，细胞内的酸、盐、基物质也会慢慢平衡，这样，更多的微量元素和维生素就会被身体吸收。
4. 有助于缓解焦虑和抑郁
人体内充满了神经元，益生菌可以产生神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁。人们普遍认为，肠道和大脑之间存在“肠-脑轴”，其间东西存在极其紧密的关系。
当肠子中的好菌群（如乳酸杆菌）的数量越多时，身体就越容易产生异常神经活动，从而有助于缓解焦虑和抑郁的症状。
结语
在我们日常的生活中，益生菌的好处显而易见。无论是促进肠道健康，还是增强免疫系统和帮助我们吸收营养，它们都是由许多研究得出的结论支持的。然而，微生物的研究还有很多不确定和莫测的领域。在研究这种微生物的同时，人们更需要注意自我保护以及日常身体健康的维护。
