为什么需要益生菌？
益生菌是一种有益的，能够维护肠道菌群平衡，提高人体力。而肠道菌群失衡可能对人体造成许多负面影响，例如容易道、患、等等。因此，为了维护肠道菌群的健康，我们需要摄取适当的益生菌。
酸奶
酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，能够刺激肠道运动，促进大便排出。因此，如果你想让自己的便便通畅，不妨在早餐或午餐时多喝一些酸奶。
酸菜
酸菜中含有丰富的乳酸菌和醋酸菌等益生菌，能够促进肠道蠕动，促进排便。另外，酸菜中的纤维素也能促进肠道蠕动，并吸收多余水分，防止等问题。因此，经常吃些酸菜，对保持肠道健康很有帮助。
豆制品
豆制品是一种含有丰富益生菌的食品，比如豆腐、豆浆。其中含有的大豆异黄酮和植物雌激素等成分，有助于调节激素水平，缓解等问题。因此，添加适量豆制品到饮食中，不仅有助于调节肠道菌群，还能保持身体健康。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是一种富含酸碱平衡的食品。其中大部分果蔬含有丰富的纤维素，能够吸收多余水分，帮助肠道增加体积，促进大便顺畅。而且，水果和蔬菜中含有的多种维生素和矿物质，对人体健康很有益处。
综合膳食
好的肠道保健方式是综合膳食。通过多种食物的摄取，能够平衡肠道菌群，保证大便通畅。应该注意增加对含有益生菌的食物的摄取，同时适量摄取含有纤维素的食物，如全谷物、水果和蔬菜等。不要摄取高脂肪、高糖分的食品。
总之，为了保持肠道健康，我们需要多摄取含有益生菌的食品，建立起健康肠道菌群。同时，综合膳食也是非常重要的，健康的饮食方式能够构建出健康的身体！
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
