老年人益生菌：健康的关键
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肠道系统和消化系统也会因此出现各种各样的问题。而大部分老年人往往无法获得充足的营养元素，造成身体虚弱和免疫力下降，因此，老年人的养生保健十分关键。
人体内的微生物称作肠道菌群，而其中的“好菌”被称作益生菌，可有效削弱病菌的侵入，增强免疫力，促进肠道健康。老年人饮食不规律，过度进食高热量和高脂肪食品导致肠道菌群失衡，因此，补充益生菌可有效增强肠道健康。
益生菌种类及功效
市场上的益生菌种类各异，其中最常见的两类益生菌是乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌促进乳糖的分解，改善乳糖不耐受；而双歧杆菌则可调节肠道菌群，减轻便秘、腹泻等肠胃问题。
除此之外还有许多其他种类的益生菌，例如据研究表明常见酸奶中的Bifidobacterium lactis就可增强肠道免疫力，使老年人更具抵抗力，保护呼吸和消化系统。
益生菌的食物来源
益生菌来源广泛，可通过食品摄取，一些酸奶、酸奶饮料等乳制品中含有大量乳酸菌和双歧杆菌。除此之外，还有植物源益生菌谷氨酰胺根部（即蓬莱米团），也包含多种植物源益生菌。此外，可以通过益生菌补充剂来补充体内的益生菌。
益生菌使用注意事项
使用益生菌补充剂需要注重以下注意事项：
1.使用补充剂应谨慎，应遵循产品说明注意事项，建议在咨询医生或医师的建议下使用。
2.应严格按照产品说明使用，避免过量使用。
3.请谨慎购买不明来源、不明成分、不合规定的益生菌补充剂，以免造成损伤。
如何选购益生菌补充剂
当老年人选择补充益生菌时，需通过以下手段检查和确认益生菌补充剂的质量：
1.选择正规渠道购买产品，检查产品的生产许可证或批准文号及相关保健功能标识。
2.选择知名品牌的益生菌补充剂，也可根据对自身状况的了解，选择含有有益菌株的产品。
结论
老年人虽然身体功能逐渐衰退，但通过适当选择含有益菌株的益生菌补充剂，可改善肠道菌群失衡的状况，增强免疫力，保护呼吸、消化系统健康，提高生活质量。在选购补充剂时，亦需注意产品质量，按照产品说明使用，遵循规范。
