什么是益生菌
益生菌是指对宿主有利的微生物，可以促进宿主的身体健康。它们可以帮助改善肠道菌群，促进营养物质的吸收，并构建系统。吃益生菌对身体健康十分有益，但有些人吃益生菌后仍感到乏力。那么，怎样提高益生菌的吸收呢？
选择适合的益生菌
目前市面上有许多种不同的益生菌产品，它们的功效不尽相同。因此，在选择益生菌产品时，要根据自己的身体情况和需求来进行选择。一些益生菌产品能够促进肠道菌群的平衡，另一些则可以改善肠道通畅性，还有些可以增加力。选择适合自己的益生菌产品，可以大大提高益生菌的吸收效果。
增加膳食纤维摄入量
膳食纤维是一种能够促进肠道健康的营养物质，可以帮助提高益生菌的吸收效果。膳食纤维存在于许多水果、蔬菜和谷物中，因此，增加这些食物的摄入量可以帮助提高益生菌的吸收效果。此外，纤维素类益生元也可以促进益生菌的生长繁殖，增进肠道健康。
多吃发酵食品
发酵食品是指加工过程中通过微生物的作用产生乳酸、醋酸、酒精等有益物质的食品。这些食品中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、豆浆等。多吃这些食物可以帮助增加益生菌的含量，有助于改善肠道健康。但要注意控制食用量，因为过量摄入会对身体造成负担。
适度运动增强肠道蠕动
适度的运动可以增强肠道蠕动，促进，有助于益生菌的吸收。运动可以提高身体的代谢率，改善身体的进食和消化过程，提高肠道吸收能力，从而帮助提高益生菌的吸收效果。适度的运动可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
结语
在日常生活中，益生菌可以促进身体健康，但有些人吃益生菌后仍然感觉乏力。这时可以通过选择适合自己的益生菌产品、增加膳食纤维摄入量、多吃发酵食品、适度运动等方法提高益生菌的吸收效果。同时，建议在服用益生菌产品时，要根据医生的建议进行使用，并保证饮食的均衡和规律，以达到促进身体健康的效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
