何为益生菌
益生菌属于一种“好细菌”，它们可在人体内生存并繁殖，从而帮助我们维持肠道的平衡，促进肠道健康。益生菌能调节肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，抑制有害细菌和真菌的生长，保护肠道并增强免疫力。
初服量多少合适
初次服用益生菌，应该根据个人情况服用适量的益生菌。一般情况下，每天建议开始服用1-2袋益生菌，每袋的益生菌总量不应过高或过低，一般为50-200亿个活菌。
对于初次服用者来说，建议在午餐后或晚餐后服用，避免在空腹时服用，因为可能会引起腹胀、胃部不适等过敏反应。同时，千万不要在短时间内大量服用益生菌，因为过量服用可能会导致泻痢等不适症状，甚至损害肠道健康。
选择适合自己的益生菌品牌
选择一款适合自己的益生菌品牌也很重要。各品牌的益生菌菌种和活菌数量不同，其功能和效果也有所差异。因此，购买益生菌前应该了解所选品牌的菌种、活细菌数量和质量控制情况。
除此之外，还需要注意益生菌的储存条件和保质期。益生菌属于活菌制品，若储存不当，会导致活菌数量减少，从而影响益生菌的功效。在购买益生菌时，应选择专业的产品和可信赖的品牌，保证其质量和功效。
增量服用益生菌
在服用益生菌一周后，如果没有出现不良反应，可以逐渐增加服用量，但不应太快太多。逐渐增加服用量，有助于肠道适应新的菌群变化，减少不适和过敏症状的发生。
如果服用益生菌后出现不适症状，如腹泻、腹痛、胀气等，应该立即停止服用，观察症状消失后再重新开始服用。如症状严重或持续时间较长，应及时就医。
需要注意的问题
在使用益生菌之前，必须先了解自身肠道健康情况和身体状况，特别是对于肠道不适、孕期、哺乳期、免疫系统异常、长期服用抗生素等情况的人，需要谨慎使用，最好在专业医生的指导下服用。
总之，益生菌可促进肠道健康，但必须逐渐增量服用，并选择适合自己的益生菌品牌。一旦出现不良反应，必须及时停止服用，并咨询医师。
