三株益生菌吃多久
随着人们对健康意识的提高，益生菌开始成为越来越多人日常生活中的必需品。益生菌是指一些有益的菌群，可以维护人体肠道的微生态平衡，促进营养吸收，增强免疫力，预防疾病。但是很多人对益生菌的服用时间存在疑问，下面来介绍三株常见的益生菌的服用时长。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一株常见的益生菌，主要存在于人体口腔、胃、肠等部位。它有助于产生抗菌物质和乳酸，可以维护肠道内的酸碱平衡，增强免疫力，有效预防腹泻、便秘和阴道炎等常见肠道疾病。建议每天服用1-2 次，每次5000万~100亿CFU。一般建议持续服用3个月左右，这个时期足以让肠道内的菌群达到一个良好的状态，但具体服用时间还需根据个人具体情况而定。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是一种属于人体自然肠道菌群的益生菌，其主要功能是维持肠道的势力、抗菌能力和肠粘膜屏障，还能够合成和分泌一些有益物质，如B族维生素。该菌株可以预防便秘、腹泻、胃肠道炎症等疾病，同时具有减肥、美肤、抗衰老等功效。建议每天服用1-2次，每次5000万~100亿CFU，可以根据个人身体情况适当增减剂量，持续服用时间也是3个月左右。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是一种单细胞的酵母菌，可以在人体肠道内繁殖，通过抑制一些有害菌群的生长，从而促进肠道环境的稳定和维护。该菌可预防和治疗腹泻、胃炎、肠炎等疾病。在服用抗生素的时候，常常会造成肠道菌群失衡，此时服用Saccharomyces boulardii可以有效预防肠道感染、腹泻等不良反应。建议每天服用1-2次，每次250-500mg，持续服用时间取决于个体情况及症状严重程度，一般建议不少于1-2周。
结语
总的来说，三种益生菌的服用时长在3个月左右，但具体服用时间还要根据个人情况而定。此外，由于益生菌也可能存在一些不良反应，如胸闷、腹泻、腹胀等，因此在服用过程中也需要注意观察身体状况并及时调整剂量。在选择益生菌产品时，也应该根据产品的种类、品牌、来源等方面进行评估，通常情况下选择有保障的品牌和资质认证的产品更为稳妥。
