什么是减脂益生菌？
益生菌是种生物，在人体内可以起到调节肠道菌群、调整免疫系统等作用。而减脂益生菌则是指既能维持人体肠道健康，又能促进脂肪分解、降低脂肪吸收的益生菌。减脂益生菌按照作用机理可分为两类：一类是可以帮助分解肠道内的脂肪，促进其排出，比如双歧杆菌、减少发酵菌等；另一类是从各种角度入手，减少人体对脂肪的吸收，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。
减脂益生菌的最佳饮用时间是什么时候？
虽然减脂益生菌可以在各个时间点饮用，但是有一些时间点会更加适合，效果更佳。
首先，早上空腹饮用减脂益生菌是十分推荐的。早上饮用可以最大化地利用胃酸较少的特点，让益生菌更容易被吸收，有效存活，同时可以为身体提供必要的能量和营养素。
其次，饭后30分钟到1小时之间饮用也是比较好的时间。这是因为饭后胃肠道的蠕动会帮助将益生菌分布到整个肠道，促进其有效吸收。
最后，晚上睡觉前饮用减脂益生菌也被认为是一个不错的时间点。身体在晚上进入休息状态，胃酸分泌较少，肠道的蠕动也会减缓，此时饮用减脂益生菌可以更充分地发挥作用。
减脂益生菌的食用方法有哪些？
减脂益生菌的食用方法比较多样化。以下列举几种常见的方式：
1.益生菌饮料：市面上已经有很多种打造了减脂益生菌的饮料，方便饮用，而且口感不错，可以做为马上饮用的首选。
2.益生菌口服液：口服液的吸收效率要高于胶囊或片剂，而且数量容易控制，最适合新手使用。
3.益生菌胶囊：成年人一般每天需要20亿-50亿CFU的益生菌，如果是通过胶囊或者片剂进行补充，那需要控制每次摄入所含菌群数的多少。
4.酸奶：也是一个比较可行的方式。带微酸味的酸奶里面已经添加了一定量的益生菌，一般都是双歧杆菌或者乳酸菌，可以当做点心食用，也可当作早餐搭配麦片等食用。
减脂益生菌的注意事项
1.不应直接与热水混合饮用或存放在高温条件下，以免杀死细菌的活性。
2.进食高糖、高脂肪饮食时，减脂益生菌的功效会受到影响。
3.个别人群（如透析患者等）应前往医院就医，严格控制菌数。
4.减脂益生菌不是万能的，仅能辅助体重控制，平时健康饮食和适度运动才是长期减肥的王道。
总而言之，减脂益生菌的饮用时间虽然不是特别严格地规定在某个时刻，但根据不同时间点的身体状态，选择合适的时间点是很有必要的，同时也要配合合适的食用方式和坚持适量饮用才可以达到减脂降脂的效果。
