吃益生菌对排便的影响，你知道吗？
益生菌是对人类肠道有益的有益菌，它们能够帮助我们维持肠道健康，增强力，甚至还能对大脑和情绪产生积极影响。此外，益生菌还有助于帮助我们顺畅排便。
什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人体消化道内繁殖并产生益处的。这些包括发酵乳制品中的乳酸菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸乳杆菌、乳铁蛋白菌、布拉氏菌等。此外，发酵蔬菜中的乳酸杆菌和肠道菌群中的Bifidobacteria也属于益生菌。因此，益生菌不仅可以从饮食中摄入，而且我们的肠道内也存在益生菌。
益生菌对排便的影响
益生菌很可能会帮助顺畅排便。研究表明，肠道健康受许多因素影响，其中包括肠道菌群的平衡。健康的肠道菌群可以改善肠道壁的健康，增强肠道功能，促进养分吸收以及保持肠道黏膜表层和肠道黏膜下层的平衡。这些都可以帮助人们顺畅排便。
除此之外，益生菌还可以改善大肠内的环境，促进肠道蠕动，使其更加规律和顺畅。研究表明，摄入双歧杆菌和酪酸乳杆菌可以增加大便体积和水分，减少的程度，甚至比通常的措施更有效。
如何增加益生菌的摄入量？
如果您希望增加益生菌的摄入量，可以选择一些富含益生菌的食物。比较常见的是发酵乳制品，如酸奶、酸牛奶、活性酸奶、酸奶饮料等。此外，还可以选择发酵大豆制品，如豆腐和豆浆，发酵蔬菜，如泡菜和酸菜，水果，比如香蕉和苹果，此外还有奇异果等水果。如果自身的肠道菌群失衡，可以在医生的建议下使用益生菌制剂。
总结
吃益生菌对排便有益，研究表明它可以增加大便体积和水分，减少的程度，还可以促进肠道蠕动。如果您希望增加益生菌的摄入量，可以选择一些富含益生菌的食物或在医生的建议下使用益生菌制剂。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
