背景介绍
现在越来越多的人认识到肠道健康的重要性，而益生菌就是维持肠道健康的重要成分之一。但是，有一些人食用益生菌会出现不同程度的肠胃反应，那么这些反应具体有哪些呢？下面我们来一一介绍。
食用益生菌可能引起的肠胃反应
1.。这是常见的一种反应，尤其是在刚开始食用的时候。这是因为益生菌会增加肠道内菌群的数量，干扰原有的菌群平衡，导致肠道蠕动加快，进而引起。当肠道适应之后，症状会逐渐减轻。
2.胃胀。益生菌的作用是通过产生草酸、乳酸等有机酸来抑制有害菌的生长，同时，这些酸类物质会使肠道内的pH值降低，进而引起肠道内气体的增加，造成的感觉。
3.肠绞痛。这种情况比较少见，主要是因为益生菌对肠道有一定的刺激作用，引起肠道水分增加，肠壁张力增加，从而引起肠绞痛的感觉。
4.。益生菌在消化过程中会反复产生气味，口腔也会受到一定的影响，导致。但是，只要保持口腔卫生，这种问题并不会造成很大的困扰。
5.肠胃不适。因为每个人的体质和肠道菌群组成都不相同，所以食用益生菌时会出现不同的反应。肠胃不适有时会表现为恶心、、胃痛等，但这些症状一般都是短暂的。
如何减轻肠胃反应
1.循序渐进。在开始食用益生菌时，应该从小剂量开始逐渐增加，以便适应新的菌群。同时，应该选择口感好、成分简单、质量有保障的产品，避免食用含有添加剂、防腐剂、色素的产品。
2.食用时加入酸性食物。酸性食物可以减少益生菌在胃内死亡率，增强益生菌的生存能力。常见的酸性食物有酸奶、柠檬汁、苹果醋等。
3.规范食用方式。益生菌好在饭前30分钟或饭后2小时食用，避免与其他食物混合，影响吸收效果。同时，应当避免与其他抗生素类药品同时食用，以免减弱疗效。
4.加强运动。适当的运动可以增加肠道蠕动，促进排便和肠道自我清洁，减少肠胃不适的发生。
结语
益生菌是维持肠道健康的重要物质，但是在食用过程中可能会出现不同程度的肠胃反应。为了大限度地减少不适症状的发生，我们可以逐渐增加剂量、选择口感好的产品、在食用时加入酸性食物、规范食用方式、加强运动等措施。在食用益生菌的过程中，我们还需要注意选择品质有保障的产品，以及根据自己的身体状况做出适当的调整。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
