简介
益生菌是指在人类肠道内生长繁殖的有益菌群，有着调节肠道菌群平衡、增强力、防止等多种功效。但是，有些人在喝益生菌时会出现拉肚子的情况，这应该如何处理呢？
为什么会拉肚子？
首先，我们要了解益生菌种类的不同。有些益生菌可以快速增加人体内的有益菌群，但是在增加的过程中会分泌大量的乳酸和其他代谢产物，这些物质如果摄入过量会对肠道产生刺激和刺激性反应，从而导致拉肚子。其次，在购买益生菌饮料时要注意品牌是否可靠，以免因为含有不良物质而引起肠胃问题。
拉肚子也不能停止益生菌的摄入
如果因为喝益生菌出现，我们不能一下子停止摄入，因为肠道的有益菌群需要一定时间来重新建立平衡。我们可以先暂停2天的益生菌喝水，然后再次喝少量的益生菌，每次逐渐增加。如果症状严重，应及时求助医生。
健康饮食有效益生菌不良反应
除了规范益生菌的摄入外，健康饮食也是益生菌不良反应的有效方法。均衡的饮食有助于增加肠道益菌的生长和繁殖，同时也能减少肠道内的负担。饮食中应适量摄入高纤维食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等，这些食物能有效促进肠胃消化和排便。
小结
益生菌对于人体健康有着很大的作用，但是在摄入时也需注意品牌的可靠性、益生菌种类的选择和健康饮食的均衡性。如果出现拉肚子的情况，不能毫无顾虑地停止摄入，而应逐渐增加益生菌的摄入量。当然，如果症状严重还是应该及时咨询专业医生。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
