什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益的微生物，它们可以在肠道、泌尿生殖系统、口腔黏膜等处定植生长。益生菌可以抑制并调节肠道内有害菌的生长，促进营养物质的吸收和降低有害物质对机体的损害，从而达到保持肠道微生态平衡的作用。
人体补充益生菌有用吗？
有研究表明，人体补充益生菌对调节肠道菌群平衡，增强人体免疫力和预防某些疾病具有积极意义。
人体补充益生菌的好处
有助于消化。益生菌可以促进食物在肠道内的分解和吸收，缓解便秘和肠胃不适。
增强免疫力。益生菌可以增强机体自身免疫力，抵御病毒和细菌的侵入。
调节情绪。益生菌可以释放一些有利于身体平衡的物质来平衡情绪。
预防细菌感染。益生菌可以抑制和杀死体内有害细菌，从而减少细菌感染的概率。
预防过敏。益生菌可以调节人体免疫系统的敏感性，有助于预防过敏和过敏症状。
补充益生菌的方法
有效补充益生菌的方法包括：
食用含益生菌的食品。如酸奶、奶酪、发酵豆制品等。
口服益生菌制剂。如口服益生菌胶囊、口服益生菌片、口服益生菌液等。
需要注意的问题
补充益生菌虽然有益，但在补充时也需要注意以下问题：
选择适合自己的益生菌品种。
根据自己的情况选择补充方式和剂量。
不要和抗生素一起服用，这样会降低益生菌的效果。
补充益生菌不能代替治疗药品，如果存在疾病应及时就医。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，适当补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强机体免疫力和预防某些疾病。补充益生菌的方法包括食用含益生菌的食品和口服益生菌制剂。在补充益生菌时需要注意选择适合自己的益生菌品种和正确的补充方式和剂量。补充益生菌并不能代替治疗药品，如果存在疾病应及时就医。
